過勞不只有損健康 恐會變笨

羅浚濱╱竹縣報導
周伯翰醫師利用「近紅外光腦光譜儀fNIRS」檢測大腦前額葉功能。(羅浚濱攝)
周伯翰醫師利用「近紅外光腦光譜儀fNIRS」檢測大腦前額葉功能。(羅浚濱攝)

中國時報【羅浚濱╱竹縣報導】

藝人高以翔猝死,喚起大眾對工作過勞的重視,中醫大新竹附設醫院身心科醫師周伯翰表示,許多研究都認長期過勞對身體健康有害,可能會造成中風、心臟病及猝死,近來研究更顯示,過勞可能會讓腦筋變笨。

周伯翰曾在國際期刊發表「過勞對腦功能影響」的研究,利用「近紅外光腦光譜儀fNIRS」研究的68名勞工大腦前額葉功能,結果顯示過勞指數越高者,測驗時大腦反應越慢、注意力與記憶力越差。

周伯翰指出,過勞易導致自律神經失調,影響睡眠品質,使大腦無法獲得充分休息,過勞經常發生在長工時、高壓的工作,此外完美主義、急性子與使命必達的人,也都是工作過勞的高危險群,過勞並可能會讓腦筋變笨。

他以某科技公司高階主管的臨床案例說明,這名主管因要決定數10億的投資案,壓力大到整個月沒辦法好好睡覺,導致白天精神差,亂發脾氣,變得容易忘東忘西,擔心有失智症前來就醫,經過藥物飲食與生活作息調整後,改善睡眠品質,大腦也恢復清醒。

如何預防與改善過勞呢?周伯翰說,輕微的工作過勞,可透過生活與飲食調整,建議提升身體的抗壓性,做有氧運動和多吃富含色胺酸的抗壓飲食,同時學習放鬆方法,練習腹式呼吸,工作時適度休息,減少對工作過度不合宜的期待。

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