過年大掃除、低頭狂滑手機肩頸痠痛！當心「頸椎病變」嚴重將癱瘓

重要卻脆弱 頸椎病變因素多

頸椎是頭骨和身體的連結，內含脊髓、神經、血管，重要性不可言喻；然而頸椎卻是相當脆弱的部位，姿勢不良、意外皆可能傷害頸椎，甚至造成四肢癱瘓。

而造成頸椎病變的原因很多，包括發炎、腫瘤、血管異常、先天結構異常、外傷、退化等，其中又以車禍、運動意外等外傷性，及骨刺增生、不當姿勢、過度勞動等退化性，此兩者為最大宗。

症狀多樣 痛到忍不住才就醫超NG

頸椎病變的症狀十分多樣，包括脖子酸痛、僵硬、無法後仰，或單、雙側肩膀、手臂甚至手指，出現放射痛或麻痺，另外，有些患者會有頭痛、暈眩、心悸、消化障礙或失眠等症狀。由於頸椎病變嚴重恐使四肢癱瘓、大小便失禁、呼吸麻痺導致死亡，若肩膀痠痛麻的強度增加，或有蔓延至上背、手臂、手指末端等狀況，應儘速檢查，不應痛到無法忍受才就醫。

頸椎病變越發年輕 女性易提早頸椎病變

近年來3C產品盛行，低頭時間大幅增加，頭部的重力落在頸椎上，使頸椎長時間過度使用，加快老化速度，提高病變風險，據統計頸椎病變有年輕化趨勢，且越來越普遍。至於女性在生育前後荷爾蒙改變，加上更年期後雌激素分泌不足，骨質開始退化，且部分女性常穿高跟鞋，皆使女性容易提早有頸椎病變問題，發生率也比男性高。

而過年期間，許多人低頭滑手機、長時間姿勢不良，也有些人因為大掃除過度勞動等，造成頸椎壓力，也是頸椎病變、受傷的好發時期。若有不舒服的症狀時，可貼著平坦的牆面站立，頸椎正常者，後腦杓、肩胛骨、臀部、腳跟，此4個部位應能自然貼合牆壁；若後腦勺無法與牆面自然貼合，可能頸椎有病變疑慮，最好就醫檢查。

初期或能自癒 每小時應伸展頸椎

雖然脊椎病變初期，身體具有自癒能力修復，或可靠按摩舒緩；但若不矯正錯誤姿勢、置之不理，直至症狀影響日常生活，恐已造成不可逆轉後果。

正確的頸椎姿勢，從側面來看，耳朵會落在肩膀上方；而運動時不要扭動脖子繞圈；使用3C、電腦，每小時適時伸展頸椎，如頭依序向左、右轉，並用手輕按下巴，維持5至10秒。過年宅在家放鬆之餘，也要記得多活動、伸展頸椎。