過年大魚大肉！多補充好菌保健康

過年大魚大肉，小心腸道好菌被大量消滅！吃太多油、鹽，身體累積毒素，容易便秘、消化不良，肥胖跟著找上身。營養師提醒，可以喝優酪乳，或補充益生菌來救援。藝人陳美鳳、梁佑南也分享清腸道的健康蔬菜料理。

把白菜、紅羅蔔、豆腐，丟進燉鍋熬煮蔬菜精華，再加入滴雞精增添風味，滿滿元氣的五行蔬菜鍋，適合過年大魚大肉後，補充營養。分享各種養身秘訣，身為女藝人，陳美鳳、梁佑南更有感，就怕過年圍爐吃太多，身體負擔大。

梁佑南說：「我記得我有過一次過年就是這樣，一直吃一直吃，然後腸胃真的很不舒服，我就發現這幾天我不但胃不舒服，然後臉色也不好看，後來我就去看醫生檢查一下，其實醫生就說這樣子，突然太多食物進去，可能你的腸胃來不及消化，來不及吸收對它是一種負擔。」

高熱量吃下肚，小心腸道跟著塞車，尤其多油鹽飲食，體內好菌容易筋疲力盡，造成腸胃疼痛、便秘、消化不良，不知不覺就會變成小腹婆。

營養師黃淑惠：「如果你已經出現不適的症狀，比如說你已經脹氣脹得很難過，我們會考慮你可以使用一些益生菌，那益生菌使用進來的目的，主要是要重建我們腸道的菌象，讓我們腸胃道的蠕動能力、消化的能力能夠慢慢的恢復，走向健康的狀態。」

現代人講求效率，除了多吃蔬菜、水果，提供身體足夠膳食纖維。優酪乳、益生菌等有優質好菌食品，也是飯後補菌的最佳選擇。清理腸胃，也能打擊年後肥胖症候群，消化神助攻！

（民視新聞／陳盈竹、陳奎宏 新北市報導）