過年懶洋洋快起來做家事 科學證實：能提升幸福感

持續運動1週，對許多人來說可能辦不到，但如果能靠「非運動的活動」增加幸福感，你會不會想試試看呢？《科學·進展》（Science Advances）期刊曾發表了1項來自德國團隊的研究成果，結果證實「持續做家務事活動1週」的人，精力變得充沛、有更高的幸福感，對生活的滿意度較高。

為了釐清運動與非運動的活動對人類幸福感提升的影響，德國科學家團隊找來67名志願者，替他們穿戴測量日常做家務事活動量的設備。根據實驗數據統計，每位志願者平均每週進行73.55分鐘的運動，然而這67人當中有43人表示自己根本不會主動運動。

研究團隊發現，這些不愛運動的志願者，在做完日常生活的家務事過後，比如回家爬樓梯、做家事、倒垃圾之類，也會感覺到自己精力旺盛，與正面情緒呈現正相關。

德國團隊隨後又找來83名志願者進行試驗，除了統計以上活動數據，並測量他們的大腦灰質的膝下前扣帶皮質（sgACC）大小。過去憂鬱症相關科學研究認為，sgACC大腦容量低的人比較沒有動力，時常覺得懶洋洋，像是憂鬱症發作時的特徵。

根據此次實驗數據顯示，團隊發現志願者的非運動活動量與大腦中的sgACC腦區體積存在明顯的相關性，那些非運動活動量大、精力較為充沛的志願者其大腦灰質的sgACC體積也更大，擁有更高的幸福感、對生活的滿意度，他們表現得更樂觀，也更不焦慮。

特別的是，sgACC體積小的志願者對於非運動的活動影響反應特別劇烈，只要持續家務活動1週即可感受到精力旺盛，相反地，若是在家什麼事也不做，只會繼續軟爛下去。也就是說當情緒低落、覺得渾身不對勁又愛運動時，做個家務事或是出門散步、逛街就能改善，並且提升幸福感，但前提是要如研究所說的「持續1週」才會有效。

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