過年美食熱量爆卡! 「先運動」人數增2成

洪彩綸 陳奇君

再過10天就要過年了,春節放假很多人容易大吃大喝,尤其一些伴手禮零食,像是牛軋糖,肉乾等等,一不小心就會吃進好幾百卡的熱量,不過最近有不少人提前養成運動習慣,有健身中心發現,這一兩個月新增的運動學員超過兩成,而且女性運動比例也增加到七成!

 

圖/TVBS
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農曆春節假期,這幾樣東西吃多了,熱量爆表。

 


牛軋糖一顆大約80大卡,吃四顆等於一碗飯的熱量!它可是年節零食熱量排行榜冠軍,另外像是蜜汁腰果、開心果,瓜子魷魚絲,豬牛肉乾等等,一百克的熱量都超過好幾百大卡!

 


不只三高患者要忌口,還有不少人過年前就先做好準備。

 


健身中心教練vs.學員:「下去手彎曲。」

 


健身中心教練vs.學員:「胸線、肩線。」

 

圖/TVBS
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健身中心內,像這種「有氧加重訓」的課程最近特別受歡迎,小班課程,教練陪在旁邊,跑步機後,緊接著重量訓練,強度高,一小時就能消耗一千大卡的卡路里!

 


健身中心學員:「吃完之後要回來贖罪。」

 


健身中心學員:「(訓練)全身的肌耐力。有肌肉才可以更多代謝,可以吃得更多。」

 


而且放眼望去,女生比較多,占七成!

 


健身中心店經理Karen:「這幾個月以來的話,每個月成長人數多了兩成。」

 

圖/TVBS
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不過教練也提醒,這樣的訓練強度高,不適合罹患心血管疾病患者

 


健身中心教練Emily:「不同的人有不一樣的強度,身體比較不OK的話,我們可能會希望他用走的,或是用爬坡的,就不要像他們跑這麼快。」

 


除了運動,也有人在年前先透過生酮飲食,限制醣類和碳水化合物的攝取,來控制自己的身材,不過醫師也特別提醒,如果你屬於脂肪代謝異常、有高血脂症、糖尿病、肝腎功能異常、高尿酸患者,都不建議執行生酮飲食。

 


想在過完年後繼續保持身材,有人在年前先瘦身,但重點還是得回歸,春節放假期間,可別太放鬆,狂飲豪吃過了頭!

 

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