遠離咳嗽打噴嚏!中醫教寒露補陽氣
明(8)日是24節氣中的寒露,此時天氣由熱轉涼,很多人在冷熱交換的過度季節,會出現呼吸道、皮膚過敏等問題,中醫師詹景琦分享「潤秋燥、溫養陽氣」的養生之道,讓你不再咳嗽、噴嚏打不停,身體獲得充足的能量,面對天氣突然的變化,原有的慢性疾病也就比較不容易發作了。
節氣「寒露」開始後,漸有寒意的天氣型態大約會維持二週,直到下一個節氣「霜降」,氣溫會再度往下降。詹景琦醫師表示,秋天寒氣漸盛,如果心肺氣調節的太慢,到了晚上就容易產生病症,尤其是白天氣溫偏高,大家就會想要喝一杯冰涼的手搖飲,但是到了傍晚太陽下山、涼風一吹,就容易著涼而打噴嚏、流鼻水,有些人甚至氣喘發作!所以建議入秋前,飲食上就要逐漸開始調整,改喝去冰微涼的飲品,到了晚上最好補充滋潤、溫養食材,讓身體獲得充足的陽氣,身體才有能力隨時應變。
鼻黏膜乾燥、喉嚨乾癢而想清喉嚨或咳嗽,這時候建議服用滋潤飲品,例如蜂蜜水,容易取得且具有很好的滋潤效果,涼涼的喝也很適合秋天這樣的季節;溫暖飲品則可選生薑紅茶、蜂蜜柚子茶、肉桂熱可可、印度香料奶茶、黑糖桂圓紅棗茶;滋陰潤燥食物可選銀耳、蓮藕、菠菜、蜂蜜、百合、蓮子、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。但詹景琦醫師也提醒,同食物一次進食不可過量,也不宜每天吃同樣的食材。
最重要的還是要適當運動,尤其是上班族工作長期久坐,身體呈現弓形內凹狀態,胸腔不容易擴張,容易在肺部形成死腔,死腔內的氣體不容易交換循環,有些人痰多就容易累積在深層的地方,不容易排除,藉由秋季的養生運動活動胸廓、改善肺活量!但中醫的角度也不鼓勵劇烈運動,若是汗流滿面再遇上遇到涼颼颼的秋風,邪氣最容易進入體內而感冒,因此建議做緩和、適量的運動。
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