適度運動"肌"不可失

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肌少症除了肌肉流失,可能跟心臟也有關。想要預防,最重要的還是、適度運動,加強肌力訓練,多補充蛋白質。

您有固定的運動習慣嗎?運動是維持健康,最簡單的方式之一。

民眾:「我覺得比較正面一點,然後我覺得在心肺功能上面也比較好,然後體力也好一點,不運動就會肌少症啊。」

肌少症指的是,肌肉力量、肌肉質量、體能、表現,隨著年紀增加,肌肉流失愈來愈多。除此之外,很多人不知道,它還會引起心臟問題。

台中慈濟醫院心臟內科醫師 楊菁:「如果說你已經開始出現呼吸喘,運動能力下降 然後水腫,這個其實就是心衰竭的症狀。」

醫師說,肌少症的高危險群,包括老年人、慢性病患者、很少運動、進食量不足還有認知功能障礙失智患者等等。

台中慈濟醫院心臟內科醫師 楊菁:「不要小看說,只是單純做一點簡單的運動,其實提升一點肌肉的話,就比較不會有這些心衰竭。」

適度運動加強肌力訓練,飲食均衡補充蛋白質,預防肌少症,防止心臟衰竭。

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