適當壓力 激潛力增表現

【記者鍾佩芳/台北報導】
台灣新生報

不同年代面對不同壓力,但是為何現代人壓力大?台灣精神醫學會秘書長張家銘表示,因為現在的世界改變愈來愈大、愈來愈快,需要去學習如何處理這樣的改變、學習面對壓力。

每個人的抗壓性、承受壓力的程度不一樣;適當的壓力可以激發潛力、可增加表現,讓努力的人可以脫穎而出;過多的壓力會使表現下降。

由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「正向樂觀‧心理健康」公益系列講座《36》,第二場講座邀請台灣精神醫學會秘書長張家銘教授主講「抗壓處方心理健康」。

壓力大、控制差的人容易生病;壓力調適的原則:降低工作要求,增加自我控制。增加自己的自我控制,能紓解、消化、轉化壓力。

時間內累積過多的壓力值易導致身心問題;如果在短時間內處理非常多的問題時,就比較容易出問題。

不同的壓力會產生不同的訊號,也有不同的解決辦法。就如同聖嚴法師說的「面對它、接受它、處理它」。

懊惱、怪罪、抱怨是無法改變任何事情的,把握今天能把握的,張醫師表示,過去:已是事實,無法改變,唯有接受,活在過去的人易怨人怨己。

未來:尚未發生沒人知道,活在未來的人易焦慮憂鬱。今天:是唯一能把握的,應活在當下才是。

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