選舉症候群怎麼解 先停看新聞

林瑞益/高雄報導
對於選後可能有一些民眾會出現選後選舉症候群,耕心療癒診所院長林耕新說,可以暫停看新聞,減少過度刺激。(本報資料照片)
對於選後可能有一些民眾會出現選後選舉症候群,耕心療癒診所院長林耕新說,可以暫停看新聞,減少過度刺激。(本報資料照片)

2020大選11日落幕,幾家歡樂幾家愁,有人甚至因為失落,嚴重影響心情,出現選後選舉症候群,耕心療癒診所院長林耕新說,民眾可以用暫停看新聞等6個方法來緩解情緒,如果情況仍沒改善,建議盡早就醫。

首先,是暫停看新聞,減少過度刺激。控制自己及家人看選舉相關新聞的時間,或關機、或是轉到非選舉相關的節目。林耕新表示,太多的新聞會使你焦慮、憤怒或難過。

轉移焦點 恢復正常生活

其次,避免容易引發情緒爭辯的場合。適當的討論,有助於情緒的發洩,也得到支持。對立的爭辯,反破壞彼此的關係。

第3,轉移焦點,回歸生活常態。林耕新說,恢復正常的工作生活,暫時地忙碌些,有助於負面的感覺過去,也找回生活的控制感。

第4,要有適當飲食睡眠,安排運動休閒,有助情緒的穩定與放鬆。晚上好好睡一覺,休息才能走更遠的路。

第5,建議民眾用同理心將心比心,尊重體諒不同觀點,這樣才能站在對方的立場思考,以更寬廣的角度看待不同的觀點,彼此尊重與體諒。

抱持希望 生氣不如爭氣

第6,生氣不如爭氣,從長遠看抱持希望。林耕新認為,某些挫折與磨難,從長遠看未必不好。計較短暫的輸贏,破壞長期的關係,反而沒有人是贏家。

他說,抱持樂觀的希望,正面看待與理性思考。即使雙方有不同的意見,個人與家人的健康,社會彼此的信任,國家長期的安定,是大家共同珍惜的。

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