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鄭多燕瘦身操夯 留意運動傷害

韓國美魔女鄭多燕的瘦身操,席捲國內,不少愛美民眾在家裡天天看著影片跟著做,希望達到瘦身雕塑效果,不過,卻傳出有人練到膝蓋痠痛,甚至肌腱發炎,醫師表示,這系列體操中,太激烈如屈膝、半蹲等動作,民眾還是要量力而為,循序漸進才不會造成運動傷害。

年過40,卻擁有前凸後翹體態的韓國減肥教主鄭多燕,自創瘦身操,簡單易學,教學影片紅遍全亞洲,日本跟台灣吸引大批粉絲,愛美女性嚮往她的火辣身材,在家勤練瘦身操,卻傳出不少人練到膝蓋受傷。

由於教學影片中,有不少屈膝、扭腰、半蹲等劇烈運動,一次做個兩個八拍,許多人做到膝蓋「凍不了」,再加上動作不正確無人糾正,容易引發運動傷害,醫師建議,同樣動作民眾不妨試著,先降低活動強度。

醫師也建議,民眾也可以將影片用慢動作播放,等動作做熟了,再跟著正常速度練習,以免還沒瘦下來,先掛病號。

  • 注意!這樣飲茶反而有害健康 華人健康網 - 2014年4月19日 下午3:02

    茶葉中含有咖啡因,空腹喝茶,茶水直入脘腹,有如「引狼入室」。如果腸道吸收的咖啡因過多,容易導致腎上腺皮質功能亢進,時間久了,將影響人體對維生素B1的吸收。空腹飲茶還會稀釋胃液、降低消化功能、引起胃炎。空腹狀態,吸收率高

  • 替代役男救護 沾愛滋血液 自由時報 - 2014年4月21日 上午6:10

    〔自由時報記者吳世聰/綜合報導〕一名消防替代役男執行救護勤務,沾染到愛滋病患者血液,剛好沾染處有傷口,為避免感染愛滋,須篩檢、投藥及半年追蹤;因役政署醫療補助只適用服役期間 ...

  • 關燈滑手機 醫師:不致黃斑部病變 台灣醒報 - 2014年4月20日 下午8:31
    針對近來網路流傳熄燈後「滑手機」恐致黃斑部病變的訊息,醫師指出,螢幕藍光不如日光紫外線「傷眼」,使用手機尚不致損害視網膜。(photo by Skley on Flickr- used under Creative Commons license)

    【台灣醒報記者李昀澔台北報導】熄燈後還躺在床上「滑手機」雖是壞習慣,卻不至造成眼睛黃斑部病變。近來網路流傳3、40歲的壯年人勿在暗室中緊盯螢幕,否則只要半小時,視網膜中心點的黃斑部就可能受損,且無從治療。醫師指出,手機或平板螢幕發出的藍光,強度尚不足以傷害視網膜,且黃斑部病變若及早發現,仍能透過雷射及抗血管新生劑等方式治療。 【網路流傳手機傷眼】 近來網路再度流傳一則訊息,提醒民眾「習慣睡前滑手機,恐滑出失明大問題。」該訊息指出,關燈後手機螢幕特別明亮,近距離觀看時高能量直射眼睛,將傷害黃斑部,半小時就足以引發黃斑部病變,造成視力急遽惡化,且難以治癒,「等於眼睛得癌症,只能等失明...

  • 白色的力量!5種必吃白色食物 華人健康網 - 2014年4月18日 下午5:12
    十字花科蔬菜都有良好的防癌效果,也能幫助維持心血管功能正常。(圖片/取材自美國《赫芬頓郵報》)

    在中醫的觀點裡,白色的食材是對應到氣管、呼吸道等與肺部健康相關的食物,因此有肺部器官相關病症的人,可以試著多吃這類蔬食。除此之外,以食物的顏色來區分,這樣的保健觀念在西方也有同樣的概念,美國《赫芬頓郵報》報導就列出5種常見白色食物,

  • 《還我睡眠》3大類營養素吃出好睡眠 優活健康網 - 2014年4月20日 下午2:28
    《還我睡眠》3大類營養素吃出好睡眠

    (優活健康網記者談雍雍/採訪報導)得不到品質良好的睡眠,白天就容易感到疲倦,導致工作和生活效能降低,同時也影響健康,這種惡性循環總讓人好乏力!但你可能不知道 ...

  • 不藏私!中醫春天養肝3祕訣大公開 華人健康網 - 2014年4月19日 下午1:16
    春天除了是萬物蓬勃發展季節外,更是人體養肝強身,為未來一年健康打好基礎的時機。

    台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗中醫師表示,春天除了是萬物蓬勃發展季節外,更是人體養肝強身,為未來一年健康打好基礎的時機。若能把握這段黃金時間,改變自身的飲食、作息、運動習慣,將有助於增強免疫力,達到防病、強身的效果。

 
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