《醫學大聯盟》夏日減重很簡單 有了這招讓你所向無敵!!

style="text-align:justify;">《醫學大聯盟》讓我們為您解決生活大小事,聰明過生活!夏天到了,姐姐妹妹們妳們的戰服準備好了嗎?炎炎夏日到來,相信許多女性的煩惱清單中,一定會有一件事,那就是照著鏡子時會對自己說「天啊!我的身材是不是走鐘了」,於是就開始擬定「瘦身計劃」,但妳瘦的方式對了嗎?如果用錯方法減重,有時候不只減不下來,還有可能會危害到健康。本週節目邀請到兩隊藝人一一分享個人的瘦身之道,其中,馬國賢分享過去曾採用蘋果減肥法;巫苡萱也分享自身是利用游泳及間歇運動來執行瘦身,並推薦說運動真的是不錯的維持身形方式。

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本週《醫學大聯盟》特別來賓,左起:曾治豪、巫苡萱、呂佳宜、馬國賢 談減箇經驗

張適恆醫生表示,提到「澱粉」,大家就會聯想到「胖」,因此,大部分人以不吃澱粉為快速減重方法。其實大腦「只喜歡吃」的葡萄糖就是由澱粉轉化而來,當不吃澱粉時,血糖濃度會變低,身體會啟動生理保護機制,此時會分泌大量的壓力荷爾蒙—可體松(Cortisol),然而,可體松大量增加時,血清素與多巴胺濃度降低,導致心情低落、憂慮等悲觀情緒,在這種血糖低且負面情緒交疊下,身體便啟動垃圾食物的食物線索能力,「命令」身體去尋找甜食。

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美麗的主持人白家綺展現優美身材

有些人勤練肌肉,到底會不會消除指肪?張適恆醫生表示,肌肉細胞和脂肪細胞是兩種不同的細胞,當然也不會互相轉換,在功能上脂肪細胞,主要作為儲存脂肪,來替人體儲備能量。而肌肉細胞,則是藉由收縮來完成我們身體的動作,所以並不是想瘦哪兒就只練哪兒的,所以關鍵不是肌肉的大小,而是透過運動,能消耗多少的熱量。

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瘦身運動~登山者式

時值疫情嚴峻,節目中張適恆醫生現場示範可以在家簡單做又有效的瘦身運動~登山者式,這是一種高強度的間歇運動,每做5~10分鐘就可抵銷慢跑1小時的熱量。在女藝人下場練習後,每個人氣喘噓噓的,上氣不接下氣,只有張醫生體力最好,難怪身材保持這麼好。張醫師馬上說他還有進階式,嚇的讓現場的來賓都喘了起來!記得鎖定每周的一、二晚間10:15的《醫學大聯盟》解決您的生活大小事。

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四季線上/李姵瑩 綜合報導


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