【醫護防疫祕招5】台商患者淚訴訣別辭 身心科求診人數暴增

張雅淳
CTWANT
運動不僅能提升免疫力,也可放鬆身心、幫助睡眠,減少緊張焦慮。(圖/報系資料庫)
運動不僅能提升免疫力,也可放鬆身心、幫助睡眠,減少緊張焦慮。(圖/報系資料庫)

除了生理狀況之外,新冠肺炎也使許多人引發心理疾病。「很多台商、台幹因為不得不返回中國工作,而出現嚴重焦慮與恐慌。」微煦心靈診所院長、身心科醫師陳嬿伊透露,甚至有患者沮喪表示:「不曉得未來能否再見到醫師?」

還有部分民眾到日韓旅遊,回台之後就常常懷疑自己感染病毒;或是看到別人排隊買口罩,就憂心疫情變得嚴重;開學之後,更是屢屢在家長群組中看到許多恐慌性提問,例如「我孩子的同學之前從大陸回來,雖然已經隔了14天,但真的不會傳染嗎?」。

不實的防疫消息容易引起人們恐慌,只要查清楚事實、擁有正確衛教知識,就不會被誤導。(圖/鄭清元攝)
不實的防疫消息容易引起人們恐慌,只要查清楚事實、擁有正確衛教知識,就不會被誤導。(圖/鄭清元攝)

陳嬿伊說,這陣子因為焦慮導致胸悶、心悸、腹瀉、失眠的患者增加3成,甚至許多身心症患者因此再度復發,其中就有不少焦慮的家長。

「有一位患者因為太害怕,所以乾脆不讓孩子去上學,想要停課到疫情停歇。」陳嬿伊說,其實面對未知的恐懼,最好的方式就是積極面對它。

「假消息容易導致恐慌,所以首先要擁有正確衛教知識、查清楚事實,不要被錯誤資訊誤導。」此外,也要盡自己能力多做防疫工作,例如幫孩子準備小瓶消毒液等等,藉此降低罹病的恐懼感。

不只如此,也可嘗試將注意力轉移到其他事物如追劇,同時多運動放鬆身心、幫助睡眠,同時刺激腦內啡大量分泌,才能讓心情不再緊張焦慮。

運動不僅能提升免疫力,也可放鬆身心、幫助睡眠,減少緊張焦慮。(圖/報系資料庫)
運動不僅能提升免疫力,也可放鬆身心、幫助睡眠,減少緊張焦慮。(圖/報系資料庫)

9大防疫重點

1.     外出返家後,先換下全身衣物,或先噴灑消毒液,避免將病毒帶入家中。

2.     回家、觸摸公共物品、用餐前3大關鍵時間務必洗手。

3.     密閉空間必戴口罩,不參加戶外大型集會。

4.     戴口罩時盡量不化妝、或是選擇質地輕薄乾爽的化妝用品,取下口罩後要徹底清潔皮膚。

5.     預防戴口罩導致毛孔堵塞,可以先塗抹去角質藥膏幫助毛孔暢通。

6.     勤洗手、消毒雙手之餘,應該多擦護手乳、凡士林增加皮膚屏障。

7.     多補充維生素C、D,以及大蒜、天貝等食材,藉此增強免疫力。

8.     接收任何訊息,先查證正確性,避免增加恐慌感。

9.     積極防疫、多多運動,可以降低罹病恐懼感,讓身心放鬆幫助睡眠。

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