重建內在模式 迎接新的人生

旺報【記者龔俊榮╱文摘】 我們最大的敵人，不是外在的環境，而是不斷重複相同模式，讓自己卡住的人生困境。透過本書《重建生命的內在模式》的自我測驗，你可以勇敢面對過往的心靈傷害學習改變的實際技術與對話，終結自我傷害的負面行為，帶領我們重建生命的內在模式，脫離困境並找回精采人生。 人生的困境（lifetraps）這種模式根源自童年時期，我們一生都會受到影響。 基模是人們互動基礎 最早是起源於我們的家庭，或其他孩童對我們所做的某些事。被遺棄、被強烈批評、被過度保護、被虐待受侵害被孤立，或是被剝奪權利。我們受到某種形式的損害，以致於它最終內化我們人格中的一部分。 基模是我們在內心深處認知這個世界根深蒂固的信念，會決定我們如何思考、感受、表現，也影響我們和其他人之間的互動方式，是在人生早期階段學習來的。 這些困境會引發強烈的感覺，如：憤怒、悲傷，和憂鬱。讓其受困擾的人，即使在貌似擁有了一切：良好的社會地位、理想的婚姻、來自周遭人群的尊敬、成功的事業，還是品嘗不到生活的美味，也不相信自己所擁有的成就是真實的。 不斷重覆童年時期所承受的痛苦，是精神分析治療的探索核心重點。 強迫性重複症埋引線 佛洛伊德將此稱為強迫性重複症（repetition compulsion）。酗酒父母親的孩子長大後會和酗酒者結婚；受虐孩童長大後和會施虐者結婚，要不就是自己也變成一個會施虐者；遭性侵害的孩童長大後變成娼妓；過度受控的孩童長大後也會讓別人控制他。 為什麼我們要讓痛苦重覆出現，延長我們所承受的悲慘遭遇？為什麼不營造一個更美好的生活，逃離那些模式？幾乎每一個人都會以自我挫敗的模式，重複童年時期的負面經驗。 這是一個很奇妙的事實，所以治療師們是這樣斷定的：我們總是會找到辦法在成人時期的生活中，製造出明顯類似於童年時期那般具毀滅性的情境。人生困境就是在重演那些過往模式。 由此可知，人生困境是深根的長期模式，如同成癮行為或是壞習慣一樣，難以改變。 想要改變，就需要有體驗痛苦的意願，要正面迎戰它，瞭解它，同時還需要紀律，每天有系統地觀察和改變行為。想要改變，就不能一下這樣，一下又要那樣地不穩定，要持續反覆練習，改變才有可能發生。 有勇氣才能面對傷痛 拿出勇氣面對過去的傷痛，才能擁有你想要的生活。 看一下以下的實例，你會更有體會。 派屈克：35歲的建築包商，當他的妻子法蘭馨和別的男人發生曖昧，他就愈想留住她，派屈克陷入了「被人離棄」的人生困境。 派屈克極度不開心，他的妻子不斷和其他男人發生婚外情，只要她出現一段新感情，派屈克就陷入萬丈深淵。 派屈克：我感覺自己會不計一切代價讓她回到我身邊，一旦知道可能失去她，我就會完全崩潰，我承受不了，但也不知道自己為什麼要忍受她這個樣子。情況好像是，只要她一離開我，我就會變得更愛她。我會開始想：「是不是只要我變得好一點，她就不會這樣對我；只要我變好，她就會留在我身邊。」 每次表忠誠卻又反悔 法蘭馨不斷承諾說會對感情忠誠，但每一次只要派屈克相信她，他的希望就會每一次灰飛煙滅。 派屈克：我不敢相信她竟然一而再、再而三對我這樣，我不敢相信她會讓我一次又一次經歷這種難堪。上一次她這樣做後，我一度確信她不會再犯，因為她看到自己這樣做的後果是我會幾乎要自殺。結果，她還是再犯，這太難以令人相信了。 派屈克的婚姻就如同溜冰一樣，他穿上溜冰鞋開始滑，從滿懷希望到跌落絕望谷底，接著又爬起來重新滑然後再摔一次，周而復始，同樣劇碼不斷重複上演。 派屈克：對我來說，最艱難的部分是等待，知道她正在做什麼，然後等著她回家，一等等好幾天才盼到她回家的情況並不陌生。我總坐在那裡，等著她回家。 派屈克的童年時期是在失落和不可預測的情境中度過的。 他的父親在他只有2歲的時候就拋棄家庭，他和兩個姊妹都是由母親扶養長大。他母親愛喝酒，只要一喝醉，就完全不管他們。他很熟悉這些感覺，娶了法蘭馨之後，他讓這些情境重現，還容忍她的不忠。 勇敢面對自我下決心 人生困境治療提供給派屈克他所需的，我們和他一起合作，而不是帶著距離感地保持中立。 我們幫助他確實看到自己所表現出的模式，並讓他知道可以如何打破這個模式。 我們教他如何在和女性的關係上更有選擇性，警告他，沉溺在散發濃厚性魅力但具毀滅性的伴侶身上，會有哪些危險。和不少人一樣，他那段愛上加深他此類困境的伴侶關係也在治療當中受到面質，因為這段關係的結果，帶來過程沉痛的現實生活。 在經過一年半的治療，派屈克決定結束和法蘭馨的婚姻關係。他曾說怕自己太害怕會崩潰，但事實上，最後真的結束那場婚姻離開她時，他並沒有崩潰，反倒還很平靜，而且更加有自信，因為他看到自己可以過一段沒有法蘭馨的生活。 人生困境治療方式可以讓你看到，哪一種情感關係才是真正值得追求的健康關係，哪一種關係應該要避免，因為會帶來特定的困境，但通常不容易。 我們可能必須如同派屈克那樣做出短暫陣痛的選擇，甚至要抗拒身體本能的衝動，才能擺脫一生中都在追逐的原始情慾。