重症專家:高血壓是新冠肺炎致命原因之一!4個步驟教你正確顧好血壓

盧映慈
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武漢肺炎疫情持續延燒,而在出現越來越多的患者之後,專家們也觀察到了一些「高危險群」的現象。北京協和醫院重症監護室主任杜斌接受彭博社的電話採訪時,提到武漢1月時有170例首批死亡病例,而其中接近一半患有高血壓。

「這是非常高的比例。」杜斌是中國最受尊敬的重症監護專家之一。他表示,「根據其他醫生的看法、和我所看到狀況,高血壓是一個關鍵的危險因素,雖然現在還沒有研究證實,但我們認為高血壓可能是導致患者病情惡化、出現預後不良的重要因素。」

而即使中國新確診者增加速度已經大大減少,但還有1萬5千人在住院治療,同時有6%的患者病情惡化,而且速度非常快。「老年人和高血壓患者是我們工作的重點。」杜斌說。

台灣有300萬人高血壓,可能是潛藏的高危險患者!

雖然台灣高血壓的狀況似乎很少,但其實根據統計,台灣約有300萬人罹患高血壓,其中有1/3的人不知道,就如同有100萬人不知道自己身上有個不定時炸彈。

高血壓學會理事長王宗道也曾在接受媒體採訪時表示,「根本沒有年齡越高、血壓可以越高的說法,不管幾歲,標準就是120/80mmHg,雖然一般定義的高血壓是140/90mmHg,但如果超過120/80mmHg就是要注意的標準,因為『再過一陣子就高血壓了』。」

而顧好自己血壓的方式,王宗道認為有幾個步驟可以做:

一、如果可以,每天固定量血壓

我們的血壓隨時都在變化,健康人的血壓,一天內會有15-30mmHG的變動,高血壓病人的波動則會更大。血壓隨著人的精神狀態、時間、季節、體溫等變化而變化。所以每天量血壓,才可以看出自己的血壓是不是正常。

二、多運動,運動可以幫助降血壓

但適度的運動,可以讓血管重新啟動新陳代謝,把老舊的細胞去除掉,反而可以讓血壓控制的比較順利。

但這個鍛鍊心肺的目標要實現,必須保持呼吸的順暢,身體才能順利的供應氧氣,讓心臟可以源源不絕的收縮、增加血液供給量;所以最好可以先從有氧運動開始。

三、少吃鹽、多吃鉀

高血壓患者最苦惱的,就是要控制鈉離子的攝取量,避免血壓控制不住,其實鈉離子跟鉀離子會互相作用,只要鉀離子多攝取一些,鈉離子自然就會被身體代謝掉。所以透過攝取鈉離子來降低鈉離子,讓控制鈉離子變得更容易。

  • 碳水化合物:芋頭、馬鈴薯、地瓜、山藥、南瓜。

  • 蔬菜:蕃茄、金針菇、菠菜、空心菜、昆布、紫菜、莧菜、地瓜葉、青豆。

  • 水果:香蕉、奇異果、桃子、香瓜、釋迦、榴蓮。

四、保持愉快的心情

在測量血壓的過程中,即使是聽別人講話,也可以使得血壓增加10mmHG,所以心情對我們的血壓影響是很大的;保持愉快的心情才比較可以確定血壓的正確性。

文、圖/盧映慈

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