重訓做過頭！女子下腹痛、頻尿影響性功能

為了追求健康，許多女性投入重訓或深蹲等運動，但北部就有31歲女子因過度運動，導致下腹痛與頻尿，甚至影響性功能，診斷是骨盆底肌肉筋膜炎，類似情形，女性更是男性的10倍之多。

為了健康和完美體態，民眾抓緊時間來運動，但運動過少或過多都不好，就有一名31歲業務員陳小姐熱愛重訓、深蹲和慢跑，近一年來卻出現頻尿、下腹疼痛和腰酸背痛，診斷發現是骨盆底肌肉筋膜炎。

書田診所泌尿科醫師張雲筑說，「所有的肌肉都需要鍛鍊，也會需要放鬆，因此我們在強化他的過程中，如果沒有記得好好把他放鬆開來，它的發炎會導致慢性沾黏、纖維化等等，導致疼痛的現象。」

像這名個案受傷部位就在私密處，也大大影響了她的性功能，透過內診才確認患處對症下藥，但愛運動不好嗎？其實就以深蹲來說，可是大有學問。

健身老師Nana表示，「我們會希望你腳與肩同寬，我們會呈現腳是11點鐘和1點鐘的方向，我們下去的時候，希望膝蓋和我們腳尖呈同一個方向下去，時間大概是1個小時至1個半小時左右，不要覺得說我今天，要練臀部的部分，然後就針對臀部去做瘋狂的訓練，不要過度去使用特定的肌群。」

記者做了半天，老是不到位，教練趕緊示範正確深蹲，手自然擺胸前，臀略低於膝蓋，並且不宜過量，8到15次，要休息1分鐘，一天做4個循環就可以了。

醫師也提醒女性，由於女性如廁頻率高，經常深蹲，肌肉纖維也較男性細長，因此骨盆底肌肉筋膜炎機率是男性的10倍之多，因此健身重訓都不宜過量，以免病痛上身，得不償失。

（民視新聞／李世宸、莊柏驊 台北報導）

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