針灸博士教你睡前按腋下，提高睡眠品質更瘦手臂

日文編譯／陳建甫


【早安健康／陳建甫編譯】夏天到了卻因為掰掰袖而不敢穿短袖衣物出門嗎？日本中醫博士丁宗鐵表示，人們常常因為久坐不動、睡眠不足等不良生活習慣的影響，出現脂肪囤積而令女性聞風喪膽的掰掰袖。針灸博士久島達也也表示，我們的腋下就有一個穴道可以提高手臂血流量，並且還能刺激副交感神經來提升睡眠品質，一次消除惱人的上臂贅肉。

運動不足血液循環差 脂肪就會堆積在上臂

目前擔任日本藥科大學校長的丁宗鐵表示，手上鬆垮的掰掰袖主要是運動不足而使得手臂血液循環變差，這些血液受到地心引力吸引而囤積在此，體內的游離脂肪酸也會跟著堆積到此處與脂肪細胞結合，變成頑固難纏的皮下脂肪。

按壓腋下極泉穴 加速血液循環活化副交感神經

而任教於帝京平成大學的健康科學研究所的久島博士也提到，位於胳肢窩的極泉穴不但是穴道，同時還是淋巴及大動脈通過的部位，更是副交感神經密集分布的地方。只要在睡前按摩此處，就能夠加速手臂代謝，也能夠幫助全身放鬆來提升睡眠品質。

此外，根據大阪針灸所的資料所示，極泉穴位於心經，按壓此處可以改善各種心臟疾病並緩解肩臂疼痛，還能加速全體血液循環，消除疲勞感。

極泉穴怎麼按：

位置：將手臂高舉時位於腋下正中央凹陷處的地方就是極泉穴。在按壓此處時，上臂到小指都會出現麻痺感，而且因為粗動脈通過此處，按壓時會持續感受到脈搏以及血管的彈性。

按法：將手舉高過肩，用四指抓著上臂並用力將大拇指按向極泉，按壓10秒後放開5秒，左右各按三次即可。

【延伸閱讀】