《錦囊》更年期婦女肝陰、腎氣漸虛 食療滋補腎

女性更年期來報到,如有明顯的症狀,除了治療之外,平時該怎麼保養比較好?執業中醫師蘇珊玉表示,傳統中醫認為,女性更年期可以當作人體退化過程當中,肝陰、腎氣逐漸虛損的表現,因此適合以補養肝腎為治則,中醫有許多補養肝腎之類中藥材,如女貞子、旱蓮草、桑椹子等,治療之後還可起到抗衰老、補充骨質、強壯體力等好處,適合停經後女性族群。 蘇醫師指出,倘若女性朋友正處更年期,而且飽受症狀所苦,適合依照不同證型提出不同的治療對策。如果是肝氣鬱結,患者常有失眠、抑鬱、情緒不穩定等症狀,治宜疏肝解鬱;如果是陰虛燥熱,患者多有潮熱、盜汗、臉紅、口乾、舌苔少等症狀,治宜滋陰清熱。 如果是腎虛骨弱,患者常見腰痠、骨質疏鬆、腿痠嚴重等症狀,治宜健骨益髓;如果是陰虛精虧,患者常有陰道乾澀、口乾、眼乾等症狀,治宜滋陰填精。 建議除了接受治療之外,還可準備山藥排骨湯,有助於補腎滋養,進而改善不適症。 簡單來說,女性朋友從有月經轉成沒月經的過渡期就叫更年期,如果月經停止超過十二個月沒有來,就代表可能已經停經,一般女性停經年齡介於四十五歲至五十五歲之間,停經前後這段期間內,由於體內雌激素急速下降,會讓許多女性產生不舒服症狀,這些症狀可能在月經停止前就開始發生。 山藥排骨湯材料:生山藥1斤、紅棗10枚、黑木耳4兩、豬排骨1斤;做法:山藥洗淨、削皮、切塊、蒸熟,紅棗洗淨、切開,黑木耳泡發、切長片;豬排骨洗淨、切小塊、熱水川燙,再放入鍋中,倒入適量的水,大火煮開後轉小火燉煮40分鐘;燉好再放入山藥、紅棗、黑木耳,小火煮10至15五分鐘,最後加入鹽巴調味即可食用。