長者預防衰弱 均衡營養規律運動動態生活

中廣新聞網

聯新國際醫院舉辦「高齡模擬體驗營」,讓民眾穿戴特殊裝備,以體驗高齡者身體機能退化之後的種種不便與限制,提醒65歲以上老年人,如有走路越來越慢、手部越來越沒力氣、體重減輕、身體活動變差,可能是患有「衰弱症」,預防方法,就是平日要保持規律的運動及動態生活。(李明朝報導)

聯新國際醫院老年醫學科主任方詩琁表示,65歲以上老年人走路越來越慢、手部越來越沒力氣、體重減輕、身體活動變差,這些情況可能是「衰弱症」。

方詩琁醫師表示,衰弱症不是疾病,是指身體功能狀況緩慢漸進的衰退。預防衰弱症,是面對高齡社會的重要課題。

衰弱症可透過量表評估,方詩琁醫師表示,五大指標分別是:肌力下降、行走速度變慢、非刻意的明顯體重減輕、倦怠感以及低身體活動量。5項指標只要符合3項,就可稱為衰弱症;符合1至2項,則是衰弱症前期。醫師提醒,有衰弱症前期症狀,就應該到醫院做進一步評估檢查。

另外,除了年紀大的因素,有些慢性病容易造成或惡化衰弱症,像是糖尿病、高血壓、心臟病、慢性腎臟病、貧血、失智、中風、憂鬱、營養不良及慢性阻塞性肺病等,建議可以一併治療,治療方面,建議多注意飲食均衡與營養攝取,可攝取牛奶、蛋、豆類、肉類等蛋白質含量較多的食物。另外要適度運動,搭配復健訓練,幫助手部力量及走路速度可以恢復功能。

你可能還想看