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開啟身體的正向連鎖！早晚1分鐘，冰冰額頭就能治痠痛
【早安健康／小林敬和（TanTan整骨院院長）】為什麼要冰敷額頭？
放鬆全身肌肉，腰痛、肩頸僵硬症狀獲得根治了！
從額頭開始的良好循環，也會給全身帶來神奇的效果。首先，請比較看看冰敷額頭前後，身體的柔軟程度。相信可以深刻感受到身體在冰敷額頭以後，比冰敷額頭前柔軟許多。冰敷額頭就是這麼簡單，它能帶給全身的效果比許多保健法還要好。
為什麼只是冰敷額頭卻可以讓身體變柔軟呢？它確實是有其原理存在的。
人類的身體是由肌肉、骨骼、皮膚、內臟等部分構成，其中肌肉可分為胸大肌、腹肌、上臂二頭肌等三百多個的不同部位。雖然人的身體是由各部位相連組合而成的，但不應該將各個部位分開思考，若不以整體的觀點來進行思考，則不夠周密嚴謹。
決定身體柔軟度的「肌肉」也是一樣。每個部位的肌肉，都有其專屬的名字以及不同的功能。而全身所有的肌肉，是由一種白色的叫做「筋膜」的東西所相連。雞肉塊上連著薄薄像膜一樣的東西，那就是筋膜。筋膜覆蓋著這個部位的肌肉，並且將彼此相連。
當某部位的肌肉變得僵硬，其相連的周圍筋膜也會被拉緊。就像絲襪的一邊被拉緊時，會變得難以活動，相同的情況也會發生肌肉上。因為一塊肌肉緊繃無法動彈，連帶的相連的另一塊肌肉也會變得僵硬，就這樣產生一連串的負面連鎖反應。相對的，當身體某一塊肌肉放鬆變柔軟，筋膜的彈性獲得調整，「正向連鎖」產生，全身都會變得能夠順暢的活動。
冰敷額頭就能刺激全身！下一頁復健師告訴您神奇功效
刺激額頭能夠對全身產生最佳的效果！
額頭是非常適合由身體外側針對肌肉及筋膜進行刺激的部位。因為額頭有下列特徵：
．脂肪少，能夠直接針對肌肉。
．肌肉很薄，容易接受刺激。
額頭是由頭蓋骨上一層薄薄的肌肉（筋膜）、脂肪，以及皮膚所構成。可以說是一個不論變多胖，都很難有脂肪附著的身體部位。脂肪在人體上有保溫、斷熱的功能。脂肪很薄，意味著一點點冰冷的刺激，很容易做出反應。因此任何人都能夠在短時間內對於冰凍刺激有深刻的感受。
此外，肌肉很薄，受一點點的刺激就能確實產生效果。就像是厚的牛排要捶打久一點才能變軟一樣，但是薄的肉片只要捶打數次就足夠了。因為肌肉較薄，只要少許刺激就能得到相當的效果。
同樣的，一個比較極端的想法，把對額頭進行的刺激運用在臀部上，會變得如何呢？臀部是人體肌肉數量最多的部位，也很容易有脂肪附著。如果想要用冷凍刺激，放鬆臀部的肌肉與筋膜，要怎麼做才能冷卻到深處，促進血液循環呢？是不是覺得怎麼想都非常困難呢？
是的！若想要確實冷卻到最深處，促進血液循環，放鬆肌肉與筋膜，「額頭」正是全身上下最容易達到最好功效的部位。
請立刻嘗試看看，效果真的立即顯現。不只是臉部及頭部肌肉，肩頸的肌肉僵硬、身體歪斜程度、腰痛、腿部緊繃、手部的肌腱炎等等的改善，馬上就能深刻體會！
冰敷額頭該怎麼做最安全？請看下一頁教學喔～
冰敷額頭以後，身體柔軟度瞬間上升！
接下來，介紹保健功效很好的「額頭冰敷」的做法。
1.製作冰敷袋
找一個適當大小的袋子，放入冰塊及少許鹽巴。加入少量的水，然後封口。
要點：
●也可使用冰枕或保冰劑，但最好大範圍地覆蓋住整個額頭，冷凍時要注意冰敷袋的形狀。
2.將冰敷袋放在額頭上
正面朝上躺下，冰袋直接放在額頭上。
要點：
●躺下時，全身力氣放鬆，身體呈大字型。手心朝向天花板最為有效。
●冰袋要大面積地敷上去，下至眉毛，上至髮際。
3閉上眼睛，冰敷一分鐘
一分鐘過後，將冰袋取下結束。
要點：
●記得冰敷「一分鐘」就要結束了。延長冰敷時間有可能造成凍傷，銀髮族及小孩需要格外注意。
●避免冰敷後馬上運動或泡澡。有可能造成頭痛或上火等身體不適症狀。
每天冰敷幾次最好？什麼時候冰敷最好？答案都在下一頁！
冰敷額頭保健法Q&A
Q：建議冰敷額頭的時間點？
A：原則上任何時間都可以，但最建議是在早上起床後或睡前進行。
Q：一天冰敷幾次效果最好呢？
A：一天約冰敷兩次。冰敷太多次可能會造成凍傷。
Q：用濕毛巾取代冰袋有效嗎？
A：濕毛巾跟涼敷巾只有涼涼的感覺，無法達到像冰塊一樣吸收熱能的功效，因此是沒有效的。
Q：覺得冰水好冷，特別是冬天冰敷額頭實在好冷阿！
A：皮膚表面的溫度一般約在三十六度左右，一口氣下降五至十度以後會產生二十五至三十度的溫度差效果，正是此保健法的重點。寒冷的時候，可以在冰袋與皮膚之間墊一層面紙，直到習慣為止。可以確實將室內溫度升高後再進行。或在棉被裡進行也都可以。
Q：額頭上有痘痘或異位性皮膚炎症狀，還可以冰敷嗎？
A：不要直接冰敷，可以在冰袋與皮膚之間墊上一層面紙，間接冰敷（面紙比毛巾和布佳）。
Q：為什麼要在冰水裡加鹽巴？
A：加鹽可以讓冰水溫度降低一至兩度，可以讓冰水更加冷卻。
【延伸閱讀】
本文摘自《1天1分鐘，病痛全消失》／小林敬和（TanTan整骨院院長）／繪虹企業
