開學用3招幫助孩子調節免疫力

Yahoo特別企劃

【文/兒童胸腔科 巫漢盟】

「阿包醫生,寶包一直咳嗽、打噴嚏、流鼻涕,但也沒發燒,我好擔心是否和最近的疫情有關?!」

「醫生,我家兒子現在在上幼兒園,但最近新聞每天都在報導疫情,我在考慮要不要讓他請假久ㄧ點…」

門診總會遇到一些心急的爸媽帶孩子來找我,尤其最近的疫情搞得人心惶惶,深怕孩子被感染。其實目前大家防疫觀念都很好,只要勤洗手、到人多的地方戴口罩,最重要是留意旅遊及接觸史,還有就是自身的衛生習慣及抵抗力。

阿包醫師更擔心開學後群聚感染,最近剛好延後開學,爸媽們可以透過這段時間幫助孩子調節免疫力,外在環境我們沒有辦法控制,但調節免疫力是更直接的方法,阿包醫生也幫助大家整理三招調節免疫力的方法。

多補充益生菌,調節免疫力

很多人想要增強免疫力直覺會去吃維他命,但今天阿包醫師想和大家強調益生菌對於免疫調節的好處。很多人可能不知道,腸道是人體最大的免疫器官,只要維持腸胃的健康,就有機會能調整好體質、調節免疫力。不過益生菌百百種,若要針對「免疫調節」部分做保養,建議可以挑選有LP菌、LGG菌、NCFM菌種的產品,並建議爸爸媽媽記得選有國家健康食品認證(小綠人)的益生菌膠囊更有保障。

(圖/阿包醫師提供)
(圖/阿包醫師提供)

睡前1個小時不要讓孩子看3C產品,睡好睡滿

孩子放長假作息都會跟平常上課不太一樣,可能晚睡晚起、或是睡前還在看平板或手機,容易讓睡眠狀況不好,導致免疫的混亂。阿包醫生建議睡前1個小時不要讓孩子看3C產品,把房間燈調暗,營造舒適的睡眠環境,至少睡滿9個小時。

(圖/阿包醫師提供)
(圖/阿包醫師提供)

用遊戲課程幫助孩子,提早收心

孩子面對開學後的壓力,也可能影響他的免疫力。心理壓力對於免疫力是有影響的!,現在有許多好玩的線上課程與學習影片,可以讓家長安排簡單的學習進度,不只能用有趣的方式複習,還能幫助收心、緩解開學後的焦慮情緒。同時可配合戶外運動,增加腦內啡,讓心情更能放鬆穩定。

(圖/阿包醫師提供)
(圖/阿包醫師提供)

孩子每天在外面對的生活環境不是爸媽可以控制的,除了勤洗手、戴口罩保護外,持續重視調節免疫力,調整好孩子的體質,這樣就能減少外在病毒或是過敏原對孩子的影響!

本文經授權轉自:開學前用3招幫助孩子調節免疫力
FB粉絲專頁:阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師

你可能還想看