關節炎老是復發?關鍵不是年齡是「體重」!美國研究:瘦了風險馬上少一半

林以璿
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人到中年關節不好,是不少人都有的憂慮。尤其是關節炎即使治療還有可能復發,成為長久的煩惱。想要控制關節炎風險,管好體重可能大有裨益。來自波士頓大學公共衛生學院的一項新研究提示,近四分之一的關節炎病例與超重有關,而成年早期和中年期間減輕體重則可降低關節炎風險。研究結果發表在美國風濕病學會(ACR)官方期刊《關節炎診療與研究》(Arthritis Care & Research)。

研究人員分析了美國國家健康和營養調查(NHANES)中的數據。他們追蹤了13,669名40-69歲成人的體重指數(BMI)變化軌跡,以及他們10年內的關節炎患病情況。

研究期間共有3,603人患有關節炎。與成年早期和中年BMI均在正常範圍內的人相比,BMI從正常變為超重或肥胖,或從超重變為肥胖,以及始終肥胖的人群,關節炎風險都更高。

瘦了關節炎風險馬上降低 46 %

另一方面,與始終肥胖的人群相比,從肥胖改善到超重範圍的人患關節炎的風險要明顯降低46%,與始終超重組的風險相當。進一步分析提示,減輕體重後沒有明顯的殘留風險。研究團隊估算,如果所有美國成年人都長期保持正常體重,將避免近1/4的關節炎病例。

研究第一作者,波士頓大學研究員Kaitlyn Berry指出:「雖然減肥是降低個人關節炎風險的可行方法,但我們發現,從整體來看,最好的解決方案還是防止體重增加。 」

研究作者之一,波士頓大學流行病學和醫學教授Tuhina Neogi博士表示:「關節炎等肌肉骨骼疼痛是全球致殘的主要原因之一。這些發現強調,在年輕時就防止發胖,對於預防將來出現肌肉骨骼和關節健康問題十分重要。 」

快走、游泳或騎室內腳踏車是適合的運動項目

新光醫院再生醫學中心主任釋高上也指出,臨床上確實觀察到許多膝關節有問題的人,都有體重過重的問題。「膝關節需要承受身體的重量,體重越重,造成的負擔就越大,膝關節受損、退化的速度也就越快。」他表示,因此,「減重」是保養膝蓋的一大重點。

他建議,快走、游泳或騎室內腳踏車,都有不錯的減肥效果,又不像跑步那麼傷膝蓋,可以從這幾種運動做起,減輕膝關節負擔的同時,也讓自己更健康。

參考資料:Obesity Progression between Young Adulthood and Midlife and Incident Arthritis: A Retrospective Cohort Study of US Adults

文/林以璿 圖/林以璿

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