遠離膝蓋痛 牛奶等7種食物請少吃

造成膝蓋痛的原因很多,但你可能不知道,你吃的食物也會讓你膝蓋痛!除了吃保健食品顧關節外,以下7種食物少吃,也能有效減緩膝蓋疼痛問題。

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(圖片來源 / 康健編輯部)

遠離膝蓋痛,7種食物少吃

1. 番茄

2. 玉米油、葵花油、黃豆油

3. 含糖汽水

4. 油炸、加工食物

5. 牛奶

6. 酒類

7. 鹽

番茄:紐西蘭奧塔哥大學的研究發現,吃番茄會增加血液中尿酸的濃度,進而引發痛風問題。

玉米油、葵花油、黃豆油:這些油品含有Omega6脂肪酸,與氣喘、心血管疾病和身體慢性發炎都有關聯。

含糖汽水:《美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的研究指出,喝含糖飲料者之後罹患關節炎的機率高出63%。

油炸、加工食物:經過高溫油炸、加工過後的食物,容易使身體產稱發炎反應。

牛奶:乳製品中的某些蛋白質會引發關節炎,專家建議有關節疼痛的人改而以豆類補充蛋白質。

酒類:酒精會引發身體發炎,也可能提高痛風機率。

鹽:鹽分攝取過多,可能導致膝蓋疼痛。

資料來源:ScienceDaily、Prevention.com、healthline.com、台安醫院《食物中的普林含量表》

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