防疫三級延至 7/12 要發瘋了嗎!四大「WFH 媽媽症狀」妳中了哪幾項?

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全國各級學校延長停課至暑假,讓許多需要一肩扛起工作、孩子教育、家中大小照護等重責大任的 WFH 媽媽面臨情緒崩潰邊緣,忙碌之下沮喪、爆走、睡眠品質、壓力滿載等各項身心失調狀況開始一一浮現。

根據 The Guardian 指出「孩子停課嚴重打擊了媽媽的心理健康。學校停課後,母親要照顧孩子、緊盯孩童學業、同時還要在家兼顧自己的工作。媽媽們常感到憂鬱、焦躁及出現難以入睡等問題,甚至覺得自己沮喪沒用。」

扶原中醫診所總院長郭大維醫師表示:「長期承受壓力、情緒憂鬱、飲食失衡等,以中醫的觀點來看,若是無法透過充分休息獲得改善,便會對健康的第一道防線『免疫力』造成影響。」心理失調容易造成免疫力低落,進而影響健康,而免疫力調節是維持健康不可或缺的重要關鍵。

四大「WFH 媽媽症狀」妳中了哪幾項?

1. 24 小時上班 + 育兒「缺乏睡眠」的媽媽

對於家中有小孩的 WFH 媽媽,一邊上班一邊育兒,全天待命的精神戒備狀態,常因 WFH 辦公和不分晝夜照顧全家人,犧牲自己的睡眠時間,而零碎的睡眠時間相對影響睡眠品質,往往更會造成免疫力失衡進而影響健康。

2. 化身線下老師的「壓力」媽媽

陪伴孩子居家學習的 WFH 媽媽,除了化身線下輔導老師監督孩子作業,同時還要憂心孩子在家中學習環境是否維持在校標準,種種的擔心往往造成無形中的壓力,如若長期無法紓解,亦可能對免疫系統造成影響。

3.家中風紀股長的「無力感」媽媽

WFH 媽媽不僅面對工作上的各種挑戰,還要對付精力旺盛的孩子們,只能在家中追趕跑跳碰消耗小孩的精力,同時也讓管教的家長們筋疲力盡,又無法好好休息的循環下,也易容易形成免疫力失調,大幅影響身心健康。

4. 三餐外送的「營養不均」媽媽

居家辦公同時還要照顧孩子三餐,外送常常是 WFH 媽媽的選項之一,然而外賣店家的調味多為高鹽、高糖、高油且多添加物,容易造成熱量攝取過多且營養素分配比例不夠均衡等,增加健康失衡的風險。

(2011© Andrew Sorensen , wfh @ Flickr, CC BY-SA 2.0.)

扶原中醫診所總院長郭大維提醒:「保持平衡是健康維護的重要關鍵,不僅要充足睡眠和均衡飲食,也要記得適度的運動增強體力及適時的紓發壓力,以利身體持續良好的免疫調節。」

對此郭大維醫師也表示:「建議民眾可透過經國家健康食品認證的產品,做好自身免疫力調節,正官庄『高麗蔘粉EVERYTIME』經動物實驗證實,有助於非特異性抗體 IgG、IgM 形成,能有效調節免疫力,每日 2g,是免疫調節的最佳夥伴!」

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