防疫 民眾坐困家中

【記者鍾佩芳/台北報導】
台灣新生報

據董氏基金會最新線上調查指出,超過五成民眾在近一個月的生活型態出現各種變化,卅八‧三%每日「坐著」時間超過八小時,七十‧五%的民眾生活型態總是經常以「坐式」(如聊天、開車、看電視、閱讀、上網等)為主,且有四十五‧七%民眾認為自己的「身體活動量」與疫情前相較現在較少。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任說明,為瞭解近期新冠肺炎疫情,是否影響民眾的生活與情緒,董氏基金會針對國人於今年四月十九至廿八日透過網路進行線上調查,回收有效問卷一二八二份,希望藉此呼籲民眾防疫期間面對各種變化,別忘了適時活動身體與紓壓,以保持心理健康。結果發現,超過五分之一民眾不滿意因疫情引起的生活變化;最近一個月的情緒狀態前五名,分別為「平靜」(四十三‧九%)、「擔心」(卅八‧一%)、「焦慮」(廿三‧二%)、「緊張」(廿一‧八%)、「驚慌」(九‧三%),前五名當中竟有四項是負面情緒,且女性在選擇負面情緒的比例上高於男性;因疫情影響須調整的日常,覺得最不習慣與不方便的前三名為:「配戴口罩時間長」(卅五‧三%)、「休閒活動選擇減少」(十六‧一%)、「減少與親朋好友的聚會」(十三‧一%);有正向感受的前三名事項,分別是,「與家人/親友相處」(卅三‧五%)、「網路資訊或影音的分享」(卅一‧五%)、「個人應用時間增加」(卅一‧四%)。

葉雅馨同時指出,在從事各種身體活動的頻率上,常從事「坐式生活」(如看電視、閱讀、上網等)者佔七十‧五%,「輕度身體活動」(如散步、伸展、家務勞動等)者佔四十‧二%,「中度身體活動」(如健走、舞蹈等)者佔十六‧七%,「強度身體活動」(如跑步、跳繩等)者佔七‧三%,從事比例隨著運動強度遞減,從事中強度身體活動的比例男性高於女性,從事輕度活動或坐式生活的比例女性高於男性;超過六成六受訪者減少與親友面對面互動的頻率,女性減少的比男性來的多;近三成五受訪者以通訊工具和親友互動頻率增加,女性增加的也比男性多,均達顯著。

葉雅馨提醒,本次調查也發現選擇負向情緒的比例,每日坐超過八小時者多於坐八小時內者,民眾防疫期間活動難免受限,需特別注意的是,當坐式生活超過六小時以上時,便屬於久坐,已有多項研究證實,易增加各種非傳染性疾病的罹患率,造成骨骼傷害、肌肉退化與影響心理健康。因此建議民眾在防疫期間,甚至疫情趨緩開始建立新生活的同時,妥善利用生活空間、空檔,或像是搭乘交通工具提早一兩站下車,透過走路保持適當、基本的活動量。如果無法外出,也可以透過數位工具(APP、鬧鐘等)定時提醒自己該起來動一動,整理家或是跟著線上遊戲或教學影片鍛鍊身體等方式,讓居家活動多元化,不僅讓生活多些樂趣,也保持身心健康。

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