阿滴自曝患憂鬱症1年「活著都費盡力氣」 從《紐時》刊登廣告後開始

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YouTuber阿滴今日上傳影片自曝自己罹患憂鬱症,並且已經長達1年多。(翻攝自「阿滴英文」YouTube)
YouTuber阿滴今日上傳影片自曝自己罹患憂鬱症,並且已經長達1年多。(翻攝自「阿滴英文」YouTube)

YouTuber阿滴因為英文教學頻道「阿滴英文」爆紅,擁有267萬訂閱者,去年還曾發起「#TaiwanCanHelp 」募資活動,不過,今(11日)阿滴就在自己的頻道透露,其實在《紐約時報》刊登「Who Can Help ? Taiwan」的廣告後他就開始出現憂鬱傾向,並以〈在憂鬱症中掙扎了一年,我學到的事〉為題分享了一部自己今年5月拍攝的影片,傾訴自己罹患憂鬱症1年來的心路歷程。

阿滴在影片中透露,很多人可能會覺得很驚訝,看似事業成功又有許多親友的他有什麼好憂鬱的?但他其實是在去年5月左右罹患憂鬱症,有在關注他的人應該會發現,去年年底他的主頻道「阿滴英文」和副頻道「阿滴日常」都有減少更新甚至停更的狀況出現,而那段期間就是他憂鬱症最嚴重的時期,症狀有睡眠障礙、在意負評、莫名哭泣等等。

阿滴稱,自己一開始並沒有察覺生病,直到去年9月一場演講,他發現自己提不起精神、無法把準備好的內容說出來,才發現不對勁,並在9月底開始看身心科。阿滴透露,一開始他是被診斷為焦慮症,後來因為症狀越來越嚴重,醫生便開了抗憂鬱的藥物給他。

阿滴還表示,在罹患憂鬱症後,他起初非常急切地想要好起來,因此去看了很多身心門診以及嘗試過一切的現代科學療法,不過依然度過一段相當灰暗的日子,就連無害的動畫《龍貓》都無法持續觀看超過15分鐘,直呼「光是活著都費盡力氣的感覺」。

阿滴透露憂鬱症常見之4大症狀。(翻攝自「阿滴英文」YouTube)
阿滴透露憂鬱症常見之4大症狀。(翻攝自「阿滴英文」YouTube)

 

不過就在終於好轉之後,阿滴決定要分享自己的經驗給正在經歷憂鬱症的朋友,也希望尤其在疫情期間,大家要重視身心健康的議題,不過阿滴也稱由於自己並非專家、憂鬱症也相當複雜,所以大家可以參考就好。阿滴透露,憂鬱症主要是因為「自我厭惡」產生憂鬱感,通常會有持續2週的心情悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣等情況。

不過阿滴認為,憂鬱症患者並非全然都是「抗壓性差的草莓族」,像他自己就是因為完美主義的關係,承擔了很多壓力直到爆炸,阿滴也稱,憂鬱症患者並沒有辦法控制自己的思考,並且憂鬱症會讓患者變得遲鈍,像他在憂鬱症嚴重時就連逐字稿都沒辦法念。

不過阿滴也指出,這些症狀並非不可逆的,並且憂鬱症也是可以透過治療漸漸好轉的,因此阿滴也分享自戰勝憂鬱症的方法,第一是聽醫生的話按時吃藥,因為當你一直懷疑自己的藥物和療程時,反而是在浪費治療的時間;第二是改變對自己說話的方式,他就推薦可以在早上剛睡醒時,先對自己喊話「我愛自己」「你是很棒的人」。

阿滴認為,找尋新的目標和成就感對治療憂鬱症來說也是很重要的事情。(翻攝自「阿滴英文」YouTube)
阿滴認為,找尋新的目標和成就感對治療憂鬱症來說也是很重要的事情。(翻攝自「阿滴英文」YouTube)

 

第三是「活在現在」,不要去想過去和未來,若是有需要,靜坐、冥想和瑜伽也會有幫助;第四則是要對自己有耐心、給自己時間,在康復的路上不要急躁;最後第五是在自己開始恢復到一定程度後,就可以開始找尋新目標與成就感,阿滴就指稱,自己過去是把成就感建立在較不穩定的YouTuber工作上,但近期則把重心稍微放到煮飯、重訓上。

阿滴最後也強調,雖然自己現在講得很輕鬆,但過去確實苦苦掙扎了好一陣子,在最嚴重的時期他還曾哭著問爸爸自己出生就患有異位性皮膚炎,為什麼現在還要承受憂鬱症?當時爸爸回答道,他認為阿滴就是「活神農」,在自己經歷了痛苦之後便可以再幫助別人。

阿滴指稱,當時聽到這番話時其實是很生氣,覺得明明自己都很痛苦了,為什麼還要去想幫助別人?不過阿滴也表示,現在他覺得,如果他的分享可以讓其他病友感覺好一點,其實這件事本身就可以反過來賦予他的痛苦正面的意義。阿滴也表明現在他的症狀已經好轉許多,大家不用過度擔心。

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