降低乳癌復發風險 這運動證實有效

康健雜誌、杜欣穎
中時電子報

瑜伽對身體的好處多多,不只幫助身體舒展、放鬆,讓人找回身心靈的平衡,過去更有研究指出,定期做瑜伽還可幫助降低乳癌患者的身體發炎指數、憂鬱傾向以及疲勞狀況。

研究主持人美國俄亥俄州大學心理學系教授凱蔻格拉瑟(Janice Kiecolt-Glaser)表示,癌友經歷長期折騰的治療後,身體變得很虛弱,甚至60%有睡眠問題。睡得不好,身體發炎指數高,未來癌症復發率也就上升。然而瑜伽可以針對病友身體狀況量身訂做復健運動,幫助病友慢慢適應身體上的限制,也能讓病友復原得更好。

此研究隨機挑選200位乳癌病友分成兩組,年齡介於27~76歲間,所有病友在實驗開始的兩個月前需完成所有手術與放射治療。一組每週練習哈達瑜伽兩次,一次90分鐘,共進行12週;另一組則不做瑜伽,但維持平日的生活。在實驗的開始前、實驗結束與實驗後三個月,分別以問卷調查並抽血分析病友血液中的發炎標記物,如IL-6、TNF-α、IL-1β。


實驗結果顯示,乳癌病友在練習瑜伽六個月後,身體發炎指數降低20%、身體疲累指數比另一組的低57%。整體而言,瑜伽的確讓乳癌患者更有活力,也讓病友睡得更好。

因此,不只一般人平時可以瑜伽養生,凱蔻格拉瑟也建議所有乳癌病友將瑜伽放入健身計劃中。

此篇研究發表在《臨床腫瘤期刊(Journal of Clinical Oncology)》。


更多中時電子報報導
Kobe Bryant驚傳墜機身亡 《婉君》女星當年也因空難葬身大海
林志玲辣翻了!裸背側乳全都露 甜伴Akira現身葛萊美
《愛的迫降》孫藝珍驚傳拍戲過勞送醫急診!

你可能還想看