Yahoo奇摩新聞 除了飲食控管超自律！C羅「運動菜單」也超狂！和孩子一起健身，球場霸主居家時超可愛！
BY DALAL CHEN
CRISTIANO INSTAGRAM
最近在歐洲國家盃足球賽表現亮眼的超級球星C羅，一舉一動又再次成為球迷們的話題。IG公開數據顯示，C羅的帳號是僅次於IG官方追蹤人數第二名！第三名則是巨石強森。今天就來跟編輯一起看看C羅的IG帳號裡面，他分享的腿部訓練，以及在家與小孩一起運動的互動畫面，看著看著會不自覺地露出笑容，因為實在太可愛啦～
C羅17年來一直保持顛峰狀態
C羅現年已經36歲了，其實對於運動員來說算是比較大的年紀了，但是C羅17年來一直保持在最佳的狀態，也因此在球場上才能有如此亮眼的表現！
C羅的腿部訓練1：飛輪
身為一個足球員，腿部訓練是一定要的！最常看到他分享的就是飛輪。
飛輪的門檻比較低，如果是想要在家放一個健身器材的話非常推薦，除了普通的踩踏以外，也可以調節阻力或是坡度，進行間歇訓練也沒問題！
C羅的腿部訓練2：腿部伸展機
健身房常見的腿部伸展機，可以有效訓練到股四頭肌。照片中C羅的股四頭肌...真的非常精實！
C羅的腿部訓練3：半圓平衡球
平衡球可以做的訓練很多！除了登階、深蹲以外的腿部訓練，也可以坐在上面進行腹部訓練，身體會需要找到支點、保持平衡。
下面就來看C羅與孩子們的居家運動👇
C羅與小孩的居家運動1：捲腹
其實這系列的貼文都是疫情期間，C羅在家自主訓練，孩子們卻一湧而上跑到爸爸身邊，C羅寵溺地將孩子們融入他的訓練中～
Ig:cristiano
C羅與小孩的居家運動2：胸推
Ig:cristiano
C羅與小孩的居家運動3：單手胸推＋仰臥起坐
Ig:cristiano
完整影片這裡看！
C羅在貼文內寫下，孩子們！讓爸爸做他的運動吧😂
C羅與小孩的居家運動4：瑜珈球捲腹
影片中C羅的女兒坐在爸爸身上，C羅還是順暢完成自己的訓練，在貼文中寫下：「No excuses」真的超激勵人心啊！
C羅與小孩的居家運動5：足球訓練
球員的居家訓練當然少不了專業項目！C羅在家也會和兒子進行踢球訓練，可以看出兒子對足球也下過一番苦工，C羅也感到非常驕傲。
Women's Health美力圈SAY
C羅除了是一名優秀的球員，更是一位好丈夫、好爸爸！他積極保持身材及身體狀況的毅力令人佩服，希望可以一直看C羅踢球比賽。
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