雪莉自殺後,韓星殞落何時休〜專家:學會3個問句,快速情緒釋放

華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導

【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】日前又傳出1名韓星殞落,南韓女團 f(x) 成員雪莉在住家自殺身亡,令人唏噓。其實,透過情緒釋放,會開啟生命的美好。大部分人的困擾都在於:「對,我知道我要放下,可是我該如何開始?」專家表示,其實,要正確與快速的放下,只需要學會3個問句,或許就能甩開痛苦的深淵,不會做出令人遺憾的事了。

雪莉自殺後,韓星殞落何時休〜專家:學會3個問句,快速情緒釋放
雪莉自殺後,韓星殞落何時休〜專家:學會3個問句,快速情緒釋放

避免負面情緒糾纏,需要學會情緒釋放

根據韓網報導,雪莉生前曾經在真人秀節目《真理商店》中說了一段令人感受深刻的話:「受到別人給我造成的傷害後,幾乎完全崩潰。我想躲到別人身後,可是連最親近的人都離開,伸手求救也沒人抓住我的手…。」這一些話的背後透露出無奈、無助的心情與負面情緒。

明星在螢光幕前看似光鮮亮麗,其實,必需承擔很多壓力,對照女明星小S徐熙娣曾經說過:「 工作、玩樂、痛苦、愉悅,都是人生無法避免的事!就感受吧!徹底感受了,才能拋開!」這是一種開朗、豁達的心境調適,也可以說是一種「情緒釋放」。

釋放負面情緒,心中會變得開放、生命會有無限可能

專研自然醫學的王永憲博士在新書《情緒釋放的力量》中表示,「情緒釋放」也就是教人要放下,情緒釋放除了可以消除,並且釋放當下的負面情緒之外,你的心中也變得開放; 當內心可以重新容納更多東西時,也就代表生命中有更多嶄新的創造與可能性。

避免負面情緒糾纏,專家建議,需要學會情緒釋放。
避免負面情緒糾纏,專家建議,需要學會情緒釋放。
釋放負面情緒,心中會變得開放、生命會有無限可能。
釋放負面情緒,心中會變得開放、生命會有無限可能。

「情緒釋放」是我們與生俱來的一種本能,只是在我們成長的過程中,為了保護自己,我們學到把這些痛苦緊緊抓著,用來警惕自己不要再次受到傷害。於是,我們記起了教訓,卻也一併把伴隨的負面情緒深深烙印在心上。等到你發現這種情緒會阻礙你的人生往好的地方前進,並且甩都甩不掉時,那你就真的該學習如何放下它。

與其緊抓著不正常的信念,讓這些信念來為你的人生下定義,放下才是能夠讓自己得到全然自由的方法。當然,既然「抓住」是我們透過學習而得到的,我們也可以反過來逆向操作的,重新再學習「放下」這一件事。

【學會放下3個問句】:

王永憲博士表示,要正確與快速的放下只需要學會以下3個問句:

問句一:我可不可以放下或釋放掉這個感覺?

這個問句只是很簡單的問你自己,有沒有可能做到這件事情?「是」或「不是」都是可以接受的答案。即使你的答案是「不是」時,你通常也會因為做了這個誠實的回答,而幫助你更容易放下這個情緒。在這過程中,盡你所能照當下的直覺回答就好,不要猜測,也不要陷入內心的糾葛與思考,去揣測答案會帶來什麼後果,而來回答這個問句。

問句二:我要不要放下或釋放掉這個感覺?

同樣地,不要進行任何內心的對話和思考。請記得,你做這個步驟一切都是為了自己,為了讓自己能夠更自由,讓心情變得更好、心智更清明。如果答案是「不要」或你並不確定,可以試著問自己以下這個問題:「我是想要持續保有這個感覺,還是我想要從這個不好的感覺中解脫?」所以,如果你再問自己一次「我要不要放下這個感覺」,答案仍然是不要,那也沒關係,我們繼續往下一個步驟前進。

牢記「情緒釋放的力量」,就能排除不安與缺乏安全感,於是能產生力量,迎接任何人生的挑戰!
牢記「情緒釋放的力量」,就能排除不安與缺乏安全感,於是能產生力量,迎接任何人生的挑戰!

問句三:我什麼時候要放下或釋放掉這個感覺?

這個問句的目的重點是放在「什麼時候」,即是邀請自己「立刻」釋放這個情緒。就跟之前的問題一樣,用當下的感覺來回答。不論你的答案是什麼,你可能會發現,自己已經能夠很輕鬆地放下這個情緒。請記得,「放下」是一個你隨時隨地都可以做的選擇。

提醒,你可能在第一次嘗試放下的過程中,無法感到很順利,或者你以為自己放下了,卻在過一會兒又感受思緒混亂與不安;這時你都可以視需求,重複前面3個問句,直到你真正覺得這個情緒已經被釋放,內心感覺到自由為止。

「沒有一個人的生命過程中是沒有痛苦與創傷的。」而這些存在於我們過去人生中的種種苦難,通常是來自於每一個人的欲望。而生命總是有潮起潮落,很多人在低潮時都會把自己的問題怪罪於別人或是大環境,只要牢記「情緒釋放的力量」,就能排除不安與缺乏安全感,於是能產生力量迎接任何人生的挑戰!

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