靠吃排解壓力? 九大食物越吃越紓壓!

台北市 / 綜合報導

現代人生活壓力大,許多人會透過「吃」來紓壓。但要怎麼吃得聰明? 這幾種抗壓食物,不但能有效紓壓穩定情緒,也讓身體更有活力。

如果要補充蛋白質,魚類、內臟食物以及貝類食物都是很好的選擇。鮭魚和鮪魚富含omega3,不僅能預防心血管疾病,也能抗焦慮。而蛤蜊、牡蠣富含牛磺酸,促進生成多巴胺,調節情緒。另外,抹茶中的茶胺酸,可以降低壓力指標的濃度。洋甘菊茶富含芹菜素,不但具有抗氧化的作用,也可以改善睡眠。此外,腸胃健康也會間接影響情緒,優格、優酪乳等發酵食品,富含益生菌,顧好腸胃,情緒也比較穩定。


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