靠瑜珈練馬甲線、女神腿!林韋君四招養成瘦子體質!

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林韋君曾在上訪時表示自己吃飯很容易飽,但同時也很容易餓
林韋君曾在上訪時表示自己吃飯很容易飽,但同時也很容易餓

IG:@PENNY_LIN67

養成瘦子體質秘訣1:少量多餐

林韋君曾在上訪時表示自己吃飯很容易飽,但同時也很容易餓,所以一天會分好幾餐進食,每次都只攝取一點食物,除此之外也比較不容易把胃養大!除此之外吃飽後絕不會躺平在沙發或床上休息,一定會讓自己動一動或靠牆站直,避免小腹突出!!

養成瘦子體質秘訣2:勤做瑜珈!

林韋君表示自己以前都是去健身房,一直都有保持運動的習慣,但比較多是練習核心或勤跑跑步機,很少有在家運動,但是後來拍戲壓力越來越大,開始嘗試瑜珈,發現不但能鍛鍊身體曲線,還能穩定心情,因此便每天留一點時間跳瑜珈,甚至到後來還去考了瑜珈證照,自己開班授課!

林韋君表示自己以前都是去健身房,一直都有保持運動的習慣
林韋君表示自己以前都是去健身房,一直都有保持運動的習慣

瑜珈動作第一招:牛面式

1. 四足跪姿,肚子輕微內收

2. 右腳輕輕穿過左腳,小腿往外大開,兩雙手往後走

3. 左手往上升,右手平行打開

4. 左手放在後腦勺位子,右手旋轉背到背後

可以改善駝背、假胯寬的問題!

手肘在肩膀的下方
手肘在肩膀的下方

瑜珈動作第二招:側抬腿

1.手肘在肩膀的下方

2.保持身體是一直線

保持身體是一直線
保持身體是一直線

3.吸氣後手臂、核心都要用力

4.腿開和來回做!

核心穩定之後,雙手再慢慢離開地板,雙手慢慢延伸!
核心穩定之後,雙手再慢慢離開地板,雙手慢慢延伸!

瑜珈動作第三招:船式

1. 背部延伸、打直,腳趾尖輕踩地

2. 核心收緊,雙腿慢慢離開地板

3. 核心穩定之後,雙手再慢慢離開地板,雙手慢慢延伸!

4. 記得背部要打直、不聳肩!

養成瘦子體質秘訣3:飲食清淡!

林韋君表示自己雖然少量多餐,但除了會補充很多水分外,在飲食的攝取上也會選擇負擔較少的食物為主,例如沙拉或原型食物等,特別是在練完瑜珈後,補充一份清爽無負擔的沙發,別有一番風味!

養成瘦子體質秘訣4:多補充水分!

林韋君表示自己一天都會補充非常多的水分,不但有助於排毒,還有減肥的功效,有時候喝水也會有飽足感呢!況且排毒排出體內的廢物後,皮膚會自動變好,精神也會更加有朝氣!

Women's Health美力圈SAY

疫情期間在家不妨跟著林韋君一起動動身體,修身養性!解封後出門就能擁有完美身材!

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