面對水腫、易胖體質！楊小黎用這方法讓身體變年輕

▲從小就出道的楊小黎，養生觀念也比同年紀人更早開始。

文／記者呂佳恆 圖／楊小黎提供

「我身邊朋友都叫我老靈魂。」童星出身的女星楊小黎，在演戲、主持等各方面演藝成績表現亮眼，很早就進入演藝圈的她，養生觀念也比同年紀的人更早開始，她說：「因為從小出來工作，體質沒有顧好，加上容易水腫，飲食上自然養成少油、少鹽等清淡口味。」

她無奈說，自己屬於易胖體質，又因工作緣故非常忌口，除了平時不太甜的食物，平均一星期有3天會吃水煮的食物，讓身體排毒。

▲▼楊小黎分享，自己容易水腫，因此平時飲食養成少油、少鹽的清淡口味。

各種養生皆嘗試 楊小黎很懂照顧自己

平時就很照顧自己身體的楊小黎，各種養生方式都曾嘗試過，「我研究食療也會幫自己按摩。」她分享，自己曾想當中醫生，因此對於相關領域很有興趣，還買了很多穴位的書、按摩器材，若是平時哪裡有不舒服，就可以馬上自救。

她打趣說，自己隨身包包完全不像是少女，因為沒有化妝品，反而都是像人蔘片、消暑氣的藥、百花油等隨時給於身體能量的東西。

▲楊小黎前幾年工作太拚，讓她再次引發心臟問題。

楊小黎坦言曾為心臟所苦 常感到吸不到空氣

不過楊小黎過去也曾歷經身體苦痛，「常常感覺到吸不到空氣。」她坦言，自己心臟有二尖瓣脫垂問題，曾靠著中醫調理改善，但前幾年因為工作太拚，有時半夜睡覺都有種被枕頭悶住的感覺。

她提及，因為自己個性屬於一有小毛病出現，就會想找出原因治療的人，因此當時趕緊求助於中醫，才發現已經是自律神經失調現象，若演變嚴重時，可能會演變內分泌失調。

▲▼對於工作很要求的楊小黎，也很懂得隨時照顧自己。

楊小黎過去憋尿憋出問題 竟引發膀胱炎

但楊小黎身體出狀況可不只這一次，「因為不好意思跑廁所，結果造成膀胱發炎。」她回憶說，過去可能一場尾牙下來，也不太方便上廁所，沒想到這一憋尿卻憋出問題，且膀胱炎很容易就會反覆發作。

她笑稱，現在自己接外景節目的唯一兩個條件，就是讓她喝水，以及讓她有時間上廁所。

▲楊小黎認為，養生其實就是一種習慣。

把養生當成習慣 楊小黎認真聆聽身體聲音

「養生其實變成一種習慣。」再回過頭來看看自己踏上養生這條路，楊小黎自嘲，因為貪生怕死，認為要好好活著就得活著健康，因此在養生之路上一直都很堅持自己原則。

她分享，即使可能有時拍戲壓力大，收工難免想吃炸物，這時也會認真聆聽自己身體，是否真的想要吃，若吃了真的能讓自己心情很好，那就吃一塊然後把炸雞皮去除。

▲對於養生很堅持的楊小黎，也因此讓自己變得更年輕。

楊小黎養生之路從未放棄 堅持原則讓身體變年輕

一路走來堅持養生原則的楊小黎，也越來越懂得傾聽自己身體，「養生的關鍵就在於了解自己身體需求。」她舉例，像前陣子工作忙碌，東西不小心吃太快，引發胃食道逆流，才察覺到是自己個性太急導致，因此也開始學習放慢腳步，還因此去研究冥想。

她提及，這樣一路堅持下來，其實也發現自己變得更年輕了，等於是藉由讓身體減法的養生方式，讓身體少了很多負擔，相對代謝也變好了。

▲楊小黎分享，長期吃得太清淡反而會使身體好的膽固醇變少。

身體好的膽固醇太少 楊小黎：吃得太清淡導致

雖沒有定時健康檢查的習慣，但也因為這幾年工作太忙碌的緣故，楊小黎也送給自己全身的健康檢查，她說：「檢查報告雖然數字很漂亮，但身體好的膽固醇太少，才發現其實自己吃得太清淡，對於身體也不見得是好事情。」

她表示，有營養師就建議應該至少一星期有一天讓自己開心吃東西，才會提升基礎代謝，雖然擔心會不會讓自己不小心破功，不過最近還是認真開始嘗試這樣的方式。

▲▼現在的楊小黎，懂得讓自己身體維持舒服狀態，也因此讓自己變得更快樂。

人生觀如同養生觀念 楊小黎讓身體維持舒服狀態

「人生觀其實就反應養生觀念。」邁入30歲輕熟女的楊小黎，對於過去什麼事情都要衝的自己，如今已經可以用幽默的態度坦然面對，她提及，20幾歲的自己，不管是對於身體或是工作，都很害怕外界眼光，現在看起來一點都沒有很開心的感覺。

她分享，現在的她不僅懂得讓自己身體維持舒服的狀態，對於很多事情也變得比較柔和，雖然個性對於工作仍堅持完美，但也會讓自己用幽默方式容許犯一點小錯。

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