面對疫情 利用安、靜、能、繫、望靜心放空

【記者劉春生/雲林報導】
台灣新生報

三十二歲的陳小姐是國小老師,最近整天覺得肩頸、腰背的肌肉痠痛緊繃,痛到失眠,白天頭昏腦脹,有胸悶喘不過氣,身心疲憊。因為開學在即,擔心影響教學工作,來院求診。才緩緩道出受到手機群組不斷傳來新冠肺炎的報導,以為自己可能染病。加上擔心開學後師生間產生群聚感染的負面情緒,會談後藥物治療已有改善。

中國醫藥大學北港附設醫院精神暨身心內科主任吳佳錚醫師說隨著新冠肺炎擴散,身心科門診最近增加不少因為過度擔憂,導致焦慮症發作的個案求診。英國著名醫學雜誌「刺胳針精神疾病專刊」最近一篇刊登的文章就特別提醒:當務之急需要「提供即時的心理健康照護」。建議民眾可留意自身情緒狀態,平時可利用「簡式健康量表」評估精神狀態是否需要專業人員協助。

常見的心理困擾包括:

一、過度擔心自己或家人朋友被感染,狂買酒精、口罩等都是出於對未知的恐懼。也有人伴隨失眠或焦慮的情況,更擔心到醫院會受感染而中斷規律控制的藥物,造成惡化。

二、整天待在家中不出門,缺少了人與人之間的互動與交往,容易感到無聊與孤獨感。

三、因政府防疫措施不如己意而感到無奈與憤怒。

四、罹病者與家屬,甚至照顧罹病者的醫護人員,擔心遭人歧視與貼標籤。

中國醫藥大學北港附設醫院吳錫金院長表示:面對疫情除了適時配戴口罩、勤洗手,也要維持作息正常及身心的穩定,適當的身心安適有助於提升免疫力。利用「安、靜、能、繫、望」五字訣,讓自己偶爾放空。三餐均衡飲食、保持良好睡眠品質、適當運動放鬆身心、找到適當情緒出口。

倘若感覺心情還是難以平復,甚至影響生活品質時,建議前往精神科或身心科門診,接受專家診斷是否有憂鬱、焦慮或睡眠障礙,評估使用藥物治療的必要性。

期盼民眾在即時的心理健康照護下,能維持身心平靜,順利度過這段抗疫非常時期。

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