預防乳癌必讀!中西醫解析「罹癌風險+7個生活飲食面向」防治乳癌

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乳癌是國內女性發生率第一名的癌症,隨著罹患乳癌的年齡逐年降低,乳癌防治刻不容緩!聽中西醫專家解析罹患乳癌的高危險群,以及如何預防乳癌和正確治療觀。

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「罹患乳癌原因?」營養師這樣說

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昕新診所營養師夏子雯說道,所有飲食構成要素中,脂肪與癌症之間的關係最是強烈,所以身體的BMI(身體質量指數)要顧好!

研究顯示,只要減掉多餘體重,身體就會減少製造過多女性荷爾蒙的機會,藉以降低乳癌,甚至是卵巢癌和子宮內膜癌的風險。

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且根據研究指出,高脂肪食物在腸道的消化吸收過程中,腸道細菌會將其轉變成可能致癌的動情激素,這些動情激素會儲存在乳房的脂肪組織,久而久之引發致癌危機。

「預防乳癌」你可以:少吃油炸、含糖飲料

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換句話說,飲食上一定要減少動物性油脂的攝取量!盡量減少外食炸物與速食,因為它們多使用耐高溫的動物性油脂來烹調。

另外,可樂、珍珠奶茶手搖飲等含糖飲料也要少喝,因為癌細胞很喜歡糖分。

「預防乳癌」你可以:多攝取蔬菜

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另外,建議多食用十字花科的蔬菜,包括:綠花椰菜、大白菜與高麗菜,其富含的植化素「含硫化合物」有助於減少動情激素的吸收;同時,蔬菜中的膳食纖維不僅能干擾油脂的吸收,也可代謝體內過多的動情激素,進而降低誘發乳癌的風險。

建議一天攝取大約三至五份的量(一份100克,燙熟青菜約5~8 分碗滿),也就是一天最少要吃半斤的蔬菜。

「預防乳癌」你可以:補充魚油

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新鮮的魚類也相當推薦!其中含有豐富EPA,具備抗發炎的效果,像是鮭魚、鯖魚皆可;若擔心攝取不足,則可食用高濃度魚油,其中不只含有EPA,就連DHA也能補充到。

「罹患乳癌原因?」家醫科醫師這麼說

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家醫科陳欣湄醫生表示,乳癌的發生和女性荷爾蒙有相當大的關聯。初經年齡較早、高齡懷孕或不孕等狀況下,會因女性荷爾蒙長期處於高量而增加乳癌的發生率。

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另外,高壓的環境也會增加癌症的機率,因為壓力會使皮脂醇上升,進而抑制免疫系統,陳欣湄醫師補充。

「預防乳癌」你可以:學習紓壓

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生活中預防癌症的第一步,就是適度調節身心靈的平衡。

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「預防乳癌」你可以:小心塑化劑

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除了吃對的食物,更要小心塑化劑。塑化劑又被稱為環境內分泌干擾因子,且已證實常接觸塑化劑產品的女性,罹患乳癌的風險大幅度上升。

在避免接觸之外,我們也應積極提升體內的排除毒功能,讓身體更臻健康,遠離癌襲!

「罹患乳癌原因?」中醫這樣說

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中醫公會理事長暨中醫美容理事長陳潮宗表示,影響乳房最大的經絡是「胃經」、「肝經」,肝經與情緒最具關連,而胃經則與飲食有關。一旦經脈不通,久了就容易引發乳房疾病!

「預防乳癌」你可以:多補充抗氧化食材

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陳潮宗提到,中醫強調整體治療,因此「正確飲食及戒口」是非常重要的,建議多吃抗氧化食物,例如:洋蔥、大蒜、韭菜、青蔥,因為含有抗癌礦物質「硒」,能刺激白血球的生成,以及引發癌細胞自殺作用。

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另外,中藥裡的黃耆、三七、黃芩、白芍、甘草、大棗、魚腥草、黃連等,則有降低發炎的功效。

「預防乳癌」你可以:定期做乳癌檢查

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乳癌預防勝於治療,建議在每月月經結束後一至兩天做自我檢查較為準確;而停經後的女性,則需每個月固定一天進行自我檢查。

如果發現任何不對勁,或是察覺到以前所沒有的乳房變化,就必須找專科醫師作檢查,確定是否有任何異樣。

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一般而言,20歲以上的女性,如果無特殊症狀,每一到兩年找專科醫師作一次乳房檢查即可,而40至50歲是乳癌的好發年齡,因此這個年紀的女性最好每年進行一次乳房篩檢。

「乳癌治療」尋求專業、正向面對

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萬一罹患乳癌,原則上建議以西醫治療為主。千萬不可信任偏方或另類療法而放棄西醫治療;若擔心產生副作用,可尋求中醫師協助,搭配服用適合的中藥,以緩和副作用、幫助恢復身體機能。

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最後,一定要提醒的是,「及早治療」是非常重要的觀念。一旦身邊的親友罹癌,務必以支持與正向面對的態度,陪伴對方積極治療。

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*本文由哈潑時尚 Harper's BAZAAR 報導,未經授權同意不得轉載