《顧健康》骨質疏鬆 建議補鈣、曬太陽、多運動

記者李叔霖
台灣新生報
小魚乾幫助補鈣。(記者李叔霖攝)
小魚乾幫助補鈣。(記者李叔霖攝)

▲小魚乾幫助補鈣。(記者李叔霖攝)


骨質疏鬆為老人常見毛病,年紀越大越容易出現。執業中醫師郭鈺安昨日表示,傳統中醫認為,這是一種骨量減少、骨頭結構受損為主病症,屬於中醫骨痹、骨痿等範疇,從病情發生發展,其實跟腎氣、脾氣都有關,倘若置之不理的話,最後恐將導致骨折或畸形。除了接受治療之外,建議補充鈣、曬太陽、多運動,三者不可偏廢。

郭醫師指出,腎為先天之本,而腎可以主骨生髓,也因此,腎精的盛衰就可決定骨骼生長、發育、強勁或衰弱,也就是說,如果腎精充足的話,則骨髓化生有源,骨骼就能夠獲得滋養而表現出強健有力的狀態,反過來說,如果出現年紀老邁、先天精水衰竭、久病纏身、縱慾過度等因素,則可能造成腎精虧虛。

一旦腎精虧虛就沒辦法滋養骨質,這時將骨枯髓減、經脈失榮,患者也將出現氣血失和、腰脊痠痛乏力等症狀。此外,郭醫師指出,中醫認為,脾氣虛則四肢變弱、變差,因為脾為後天之本,主四肢百骸,而先天之精必須透過後天之脾來運化、充養,如果飲食不當、飢飽無常的話,則脾氣恐將受損,進而運化無力,最後導致骨髓枯痿、經脈失和而發病。

骨質疏鬆症患者主要以女性居多數,發病率與年齡、性別、地區、飲食習慣等因素都有一定程度關係,患者通常會出現腰背疼痛、身高變矮、駝背,以及胸悶、氣短、呼吸困難等呼吸系統症狀,嚴重者還可能會發生骨折的情形,建議補充鈣、曬太陽、多運動,平常做好保健措施,鈣質食物包括牛奶、起司、乳製品、小魚乾、黑芝麻、排骨湯、芥蘭菜、紅鳳菜等,曬太陽時間必須避開中午烈日時段,運動應以緩和為主,最好不要從事劇烈運動。

你可能還想看