Yahoo奇摩新聞 養胎不長肉！簡廷芮生完火速回歸女神身材，「5:2飲食法」瘦得超有感，體重比沒生還輕
文/V編 圖/IG@dewichien
去年生下愛女「小蘿蔔」，簡廷芮火速瘦回女神身材！近日她接受採訪時透露，自己整個孕期只胖7公斤，女兒卸貨後她瘦超快~體重甚至比懷孕前還輕！想跟著她一起快速剷肉，快往下看！
簡廷芮孕期只胖7公斤，貴人是媽媽
簡廷芮分享，自己之所以生完小孩能快速瘦回來，都要歸功於媽媽！她說：「我懷孕前期一個月就胖了3公斤，我媽叫我不要這樣吃，恐嚇我會變胖10幾20公斤，所以我們就打賭，如果胖超過10公斤我給她5萬，如果沒超過10公斤她給我5萬。」後來她到卸貨總共只胖7公斤，成功賺到媽媽5萬塊！女兒小蘿蔔一出生就帶財！
簡廷芮「5:2飲食法」養胎不長肉
簡廷芮也分享了她孕期控制體重的吃法，週一到週五吃得健康，飲食以補充營養的蛋白質為煮，高熱量或垃圾食物只有假日才能吃，靠一招讓她孕期到後面，每個月都只胖零點幾公斤，簡廷芮說：「我平日都盡量吃乾淨，把垃圾食物留到週末吃，因為完全不吃實在太痛苦，到最後3個月再縮短為一週只有一天垃圾日，身體是有個循環的，這樣反而比較不會胖！」
自主少鹽少油健康料理
簡廷芮笑說自己被朋友叫「小老人」，因為她的生活作息、飲食習慣，真的跟現在大部分年輕人反差滿大的，除非工作，不然她不喜歡夜生活，是個早睡早起的人，只要有時間，就會自己做早餐，最愛吃的是水煮燕麥加綜合堅果和水果，也喜歡去市場買新鮮的食材，在家自己做簡單的少油少鹽料理，吃的安心建康無負擔！
曾激烈減肥一週瘦下3公斤
以前簡廷芮也曾試過激烈減肥，一整個星期都不吃澱粉、不吃油脂類食物，只喝水和吃生菜水果，雖然一周內體重狂掉3公斤，但回歸正常飲食後，體重馬上反彈！從此還變成「易胖易瘦的體質」！後來她意識到減肥沒有捷徑，還是得從基本做起，調整了飲食方式，週一到週五的健康餐，早午餐正常吃，晚餐會把澱粉量降低，也聽從營養師建議每天至少會吃兩碗綠色蔬菜補充葉酸，水果一天不超過一碗，避免糖分過高。
在運動中獲得快樂因子
除了飲食控制，簡廷芮也會固定到健身房運動，甚至在運動之前，先走「7000步」當熱身！簡廷芮說：「健身房幾乎是我第二個家！」周末沒事就泡在健身房裡，懷孕前她一週至少會去5次健身房，一次做1至1個半小時重訓，持續3個月身形就有明顯變化！她強調運動前一小時，可以補充點熱量，讓運動後肌肉有更好的修復能量，她常吃的有地瓜、雞胸肉和豆家，補充優質蛋白質。
雖然生完後身材等於打掉重練，但簡廷芮仍保持一週鍛鍊3次的習慣，還會抽空去上空中瑜珈跟打羽球，結果生完身材反而比沒生更好！讓粉絲們大讚她根本「少女身材」！
