體力不好怎麼大戰立院？立委維持戰力秘訣獨家揭露！

平時忙於問政，立委也要抽空運動、訓練體力。民進黨立委趙天麟從2013年開始養成跑步的習慣，他從一開始的1、2公里到42公里的全程馬拉松，花了1年的時間練習，11月4日更將挑戰高雄舉辦的12、24小時超馬，希望至少能跑80公里！

「一跑就是10至20K」 趙天麟挑戰極限 暴增肌耐力

趙天麟養成跑步的習慣已有4年，他表示，一個月會評估120公里的跑量，一周跑步3至5天，「可以自己調配公里數。」雖然一開始跑1、2公里比較難，但只要度過界限，肌耐力會比較強，而且又能舒壓、儲備體力，「越跑越遠，很好玩。」

民進黨立委趙天麟（中）熱愛跑步，今年8月舉辦了第20場馬拉松，雖下了場大雨，但也與民眾一起跑完。（趙天麟辦公室提供）

趙天麟也說，以前他常認為「自己跑不到那個距離」，但經過長期練習後，越跑越有感，距離已拉長，且跑步又可欣賞戶外風景，即便出訪行程，也會找空檔早起跑步；若在台北開會，他也會趁開會間的空檔至中正紀念堂跑步，一跑就是10至20公里。

工作多壓力大 呂孫綾靠TRX舒壓

立委行程滿滿，但也要撥冗運動，增加體力。民進黨立委呂孫綾從前最喜歡皮拉提斯（Pilates），那時每隔2、3天就會去運動，「運動完會感覺到身心舒暢，精神狀況很好」；但後來忙於選舉，選上立委後，忙於工作、壓力又大，常沒有自己的時間，回到家就非常累，甚至生了一場病。

民進黨立委呂孫綾表示，運動後「精神真的明顯好多了。」（資料照，顏麟宇攝）

身體疲憊發出警示，呂孫綾好好休養後，體悟到身體健康的重要，避免飲食不正常、要求自己規律運動。她在朋友推薦下，參加了TRX（懸吊式阻抗訓練）課程，算是「逼自己運動」，與朋友互相督促。

不過，呂孫綾說，有時真的太忙沒辦法參加課程，但她會趁回到家後，抽時間做「棒式運動」等的伸展運動；為了要增加體力，她也會在家騎腳踏車機，讓身體大流汗、排出毒素，有運動後，「精神真的明顯好多了。」

游泳成癮！鐘佳濱到國外飯店第一件事竟是找游泳池

身為游泳健將的民進黨立委鐘佳濱，則是從高中到大學一直都有加入游泳隊，直到現在還是養成規律的運動習慣。他還爆料，當初在台大游泳隊、很會游泳的同仁，未必像他一樣還可以保有習慣，因為運動選手運動量太大，一旦停下來就會發胖，反倒是他將游泳視為興趣，便養成游泳的習慣。

民進黨立委鐘佳濱（左）從學生時期開始就有游泳的習慣。（鐘佳濱辦公室提供）

「很多熱愛跑步、游泳的人會有共通性，運動量足、精神會很好！」鐘佳濱表示，固定運動會使人分泌腦內啡，「會上癮！」其實游泳沒有那麼難維持，像他過去1年已出訪國外12趟，但第一件事就是到飯店找游泳池，「盡可能找到地方游泳！」

對鐘佳濱來說，運動反而能讓生活「充電」。他舉例，上月立法院臨時會進行「不斷電表決」，有一天通宵表決，凌晨5點才休息到9點，他沒有小睡片刻，反而是跑去游泳。他笑說，「游完泳，精神就好了」，體力自然而來會來，只要養成習慣就好。

相關報導
● 運動時需要一直補水嗎？專家：你們都做錯了、不停喝水更危險！運動時最佳的喝水時機是…
● 身體健康了，工作才可能做得好！中華電信全員動起來，跑步激盪出創新策略