體重數字不代表一切!劉品言身材大消風 分享超勵志減肥菜單瘦身不瘦胸

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<p>▲劉品言瘦身有成。(圖/翻攝自IG@esther88)</p>

▲劉品言瘦身有成。(圖/翻攝自IG@esther88)

女明星對於體重要求真的很嚴苛,已經達到斤斤計較的程度,都沒有滿意的一天,以女團《Sweety》出道的劉品言(言言),因為骨架偏大又容易水腫,總給人肉肉的印象,甚至還被誤認為懷孕,讓身為公眾人物的她備感壓力,直到後來聽取營養師的建議,慢慢改變飲食及養成規律運動的習慣,短短3個月就狂剷11公斤,體脂從30%降為14%,成功甩掉了圓潤體態!

劉品言在2003年以女團《Sweety》出道,近年來開始對演戲有熱誠,漸漸從歌手轉型成演員,事業發展得有聲有色,在不少作品都有相當優異的表現,最近在《我的婆婆怎麼那麼可愛》客串飾演強勢的大媳婦,浮誇的演技獲得不少討論,而上月該劇播出最後一集收視破5,為了答謝粉絲支持,她不吝穿上比基尼展現好身材,被網友直誇:「線條超好看」!究竟是如何維持好身材呢?

其實屬於易胖體質的她,為了瘦下來,有如神農嚐百草般試過各種極端的瘦身方法,但效果都不理想,而且身體狀況越來越差、睡眠品質也不好,還曾經長達7、8年不吃米飯,每天只能吃一堆青菜,吃得很苦卻也沒有比較瘦,後來聽取營養師的建議,現在什麼都能吃反而就瘦了,讓身為吃貨的言言相當感動,並奉勸大家不要嘗試任何的偏方,很危險又不健康,浪費時間又浪費生命。

言言表示,想要維持身材,其實很簡單,就是要有正常的飲食、作息、運動,讓身體達成某種程度的平衡,身體自然會回饋給你,她曾公開她的三餐,雖然正常吃,但吃得清淡,也不吃加工食品,早餐有無糖的紅豆薏仁,搭配水煮蛋和拳頭大小份量的水果(奇異果、蘋果、櫻桃),有糖份的水果只會在早上吃,若還有點餓,就吃青菜增加飽足感。

到了中午就以蛋白質為主,像是一整隻魚、一塊牛排或是半隻雞,再搭配一個拳頭的澱粉量,可以是米飯或是洋芋,晚餐會進食地瓜、肉類、海鮮類,通常是選熱量和油脂較低的白肉,她也特別提醒:「減肥千萬不能不碰澱粉!」有適量澱粉,運動才會有體力去消耗脂肪,也比較不容易有暈倒的情況,但要記得調味要避免重口味,以免水腫而虛胖。

她通常吃完早餐就會去運動,最認真的時候一週會健身到6天,不怕被教練操,就只為了能有好曲線。雖然剛開始因為看不見效果,萌生了想放棄的念頭,但還是靠著意志力撐了過來,現在則養成每週至少運動3天,每次30分鐘以上的運動習慣,有氧跟無氧並行,笑說「我的每一寸肌肉都是我的汗與髒話換來的!」

言言更在IG發文表示,「不能只po吃的有沒有,要成為永遠的吃貨,是要運動的」,在享受美食之餘又要維持身材,除了勤勞健身,做TABATA、重訓、慢跑,也要學會吃對的東西,這真的很重要,她運動完會喝一杯高纖牛奶和吃半根香蕉,補充纖維質有了飽足感之後,後續就不會吃太多東西。

她也呼籲大家,應該要用正確的心態來看待「美」這件事,減肥不是為了身形好看,而是為了健康,也不是為了別人才做,而是為了自己,她透過飲食控制與規律運動,達到自己喜歡的樣子,找到適合自己並且健康的瘦身方式也是愛自己的開始喔。

而她對於身材好不好看的觀念是,不該執著於體重機上的數字,誰出門還抱著體重機?沒有!人家只看你身形好不好看,「這幾年來,我從來都沒有量過體重,我很想靠著我的經驗跟大家說『體重真的不重要』」,強調降體脂、提高肌肉量,才是有好體態的關鍵。

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