髖關節痛到受不了?學會1招,邊睡覺邊修復髖關節

新聞中心張承宇
早安健康


【早安健康/張承宇報導】髖關節是人體最大的關節,同時也是與腿部活動相關的關鍵部位,髖關節歪斜疼痛不但會影響站立、步行,久而久之還會讓身體失去平衡、連帶引起多個部位的疲勞與疼痛。日本針灸指壓師推薦:睡覺時在大腿綁繩子,就有矯正髖關節、防止骨盆、脊椎歪斜,以及預防腰痛、髖關節疼痛的效果!

髖關節扭曲歪斜恐引起其他部位失衡、疼痛



日本礒谷式力學療法總本部代表、針灸指壓師礒谷圭秀表示,不少身體不適的患者,其實是因為髖關節扭曲導致骨盆、脊椎移位,甚至可能影響內臟,造成各式各樣的疾病,引起身體不適。

日本橫濱大學客座教授、整形外科醫師中村格子也表示,髖關節是負責腿部上下左右活動的球狀關節,髖關節、骨盆歪斜,不但可能造成活動力減弱、提高腰部負擔、容易腰痛,還可能使身體失去平衡而歪斜,迫使身體其他部位負擔增加,引起疼痛等不適。

另外,礒谷圭秀強調,許多患者屬於大腿骨向內偏離形成「內旋」式的髖關節扭曲,常見於經常單腳站立、三七步,或是跪坐時雙腳向左右張開的人,容易造成髖關節血液流動變差、引起疼痛,並可能導致站立、步行、坐著時的困難。因此在他的治療院,針對患者的髖關節扭曲進行矯治後,除了髖關節疼痛有所消減、漸漸能夠正常行走以外,還改善了許多患者的腰痛、膝痛、橋本氏甲狀腺炎、腦梗塞後遺症等。

礒谷圭秀建議,睡覺時在腳上綁繩子,就可能改善髖關節扭曲問題。睡覺時的姿勢最容易讓骨骼、肌肉扭曲,進而加重髖關節扭曲;而綁繩子除了能防止睡姿不良、避免髖關節歪斜問題加重以外,繩子的力量還能幫助髖關節恢復正確應有位置。

在腳上綁繩子?1周真的能改善髖關節不舒服!下一頁詳細圖解教你怎麼綁才對


睡覺時膝蓋上下方、腳踝處綁繩子幫助矯正髖關節



礒谷圭秀強調,但持續做1周左右就可能減輕髖關節扭曲造成的異常感,睡眠也會漸漸不受綁繩子的影響。而礒谷圭秀也提醒,半夜如果要去上廁所,一定要先解開繩子,回來再綁好,以免在途中跌倒。

※建議用較粗的棉製繩子/布條或在底下墊毛巾,以免接觸面積過小導致束縛時疼痛。

  • 第一條繩子放在腳踝下方,從下往上交叉纏繞3圈,確實綁緊後打蝴蝶結。

  • 第二條繩子置於膝蓋上方,從上往下交叉纏繞1圈,再將繩子互相纏繞2次,確實綁緊後打蝴蝶結,膝蓋下方再用同樣方法再綁一條即可。

粗棉繩綁膝蓋、腳踝減輕髖關節扭曲
粗棉繩綁膝蓋、腳踝減輕髖關節扭曲






延伸閱讀:





你可能還想看