高人一等的關鍵在「腎」!跟醫師學3招固腎強骨

李愛科(中國北京東城中醫醫院兒科主任)
早安健康


【李愛科(中國北京東城中醫醫院兒科主任)】

孩子長不高,強健骨骼需補腎



長高的關鍵取決於腎
希望孩子高人一等,是每一位父母的期待。有一些孩子,個頭總是比同年齡的矮,這主要是腎功能發育不健全引起的。中醫認為「腎主骨」,即腎充養骨骼。孩子腎功能發展完善,骨骼就會健壯,必然長高個。


★腎有掌控骨骼生長的功能
如果孩子的腎精充足,骨質就會得到很好的滋養,骨骼發育更沒話說,個頭也長得高;反之,假使腎精不足,骨質與骨骼缺乏後援,身高可能就不樂觀。

★腎功能失常,骨骼就會生長緩慢
小兒腎功能失常,就會表現為骨骼發育不良或生長遲緩、骨軟無力等。想要力挽狂瀾長得高,就得補腎。

★時常按揉補腎穴來壯骨
對於一些因腎功能失常,導致骨骼發育不良的孩子,家長平時可多幫他推拿手上的三個穴位:腎經、腎頂、腎紋。長期持續,可以使孩子更聰明、強壯。具體操作方法如下。

● 補腎經(小指的指肚上):用拇指順時針揉孩子左手小指的螺紋面一百二十次左右。
● 掐腎頂(小指的頂端):拇指和食指併攏,掐按孩子左手小指的腎頂三∼五次。
● 揉腎紋(小指第二指間關節橫紋處):用拇指按揉孩子左手小指的腎紋一百五十∼兩百次即可。

時常按揉補腎穴來壯骨
時常按揉補腎穴來壯骨

家有壯兒膏,孩子長得高



有一些父母期待子女長高,時常買一些促進生長的營養補充品。結果個子沒見效,反倒使孩子經常生病,這就是標準的「揠苗助長」。想要長高,必須從根本上找原因,補腎即是最直接簡單的方法。

★要根據孩子的體質做補養
中醫有句話是「陽常有餘,陰常不足」,就是指孩子體質的特殊性。所以家長不能幫孩子濫補,補多了,孩子吸收不了。

★自製壯兒膏,讓孩子長得高
山藥味甘,性平,歸肺、脾、腎經,所以既能強健孩子的脾,又能入肺經來壯肺,還能有益腎經來培補先天之本;桂圓肉能入心脾,發揮寧心安神的作用;山楂可以消食、通腸胃。

將山藥、桂圓肉、山楂製成膏劑,既能補腎,又能健脾益肺,還可以讓孩子長得高。且適合大多數孩子的體質,所以吃了之後,有病治病,無病強身。

長身高,藥補不如食補,下一頁來看壯兒膏的製作方法吧,還會分享補腎強骨促增長的日常美味湯品食譜喔


壯兒膏
材料| 山藥五百克,桂圓五百克,新鮮山楂三個,糖粉少許。

做法|
1. 山藥洗淨,去皮;桂圓去皮去核,取肉;山楂洗淨,晾乾後去核。
2. 把山藥、桂圓肉、山楂放在榨汁機裡打成汁後,加入少許糖粉,拌勻,放在蒸鍋裡隔水蒸一小時,即成壯兒膏。

用法| 因為山藥裡含有澱粉,製成的壯兒膏就像孩子們愛吃的果凍,吃起來口感好,還有點甜,大家都喜歡。學齡前的孩子每次吃兩小匙,每日三次,做一次能吃一個禮拜。學齡兒童可稍微多吃一些,做一次能吃五天。每個月做一次即可。

功效| 健脾補腎、強壯骨骼,促進兒童生長發育。

花生豬腳湯,補腎強骨促增長



想讓孩子長身高,藥補不如食補。平常給孩子吃一些補腎強骨的食材,就能夠促進其身體發育,骨骼生長。


★花生搭配豬腳,生長發育大躍進
中醫認為,豬腳性平,味甘、鹹,具有補虛弱、填腎精的功效。營養學也指出,豬腳脂肪含量比肥肉低,可以促進兒童生長發育、增強記憶力;花生含有維生素E 和鋅,同樣具有上述功能。因此將兩種食材一起燉湯,品嘗美味之餘,生長發育功能也更加倍。

花生豬腳湯
材料| 豬腳五百克,花生仁五十克,枸杞子三克,鹽兩克,薑片五克,蔥花五克。

做法|
1. 將豬腳洗淨,皮毛刮乾淨;花生仁用清水浸泡半小時。
2. 將豬腳切成塊;鍋內倒入適量清水煮沸後,放入切好的豬腳塊,大約煮三分鐘,盛出。
3. 鍋中倒水燒開,放入豬腳塊、花生仁、薑片煮開,轉小火煮至豬腳軟爛,加枸杞子、鹽再煮五分鐘,撒上蔥花即可。

用法| 建議每周食用一次。

功效| 促進生長發育和血液循環,增強記憶力。

發育期的生長痛,原來也可以透過中醫飲食調理、或是簡單按摩方法來預防,下一頁看更多


生長痛


● 補腎健脾、調理病痛
● 典型症狀:膝關節周圍或小腿前側輕微疼痛

★生長痛,脾腎兩虛是病根
生長痛大多是因為兒童活動量增加,長骨生長較快,與局部肌肉和筋健不協調,所導致的生理性疼痛;常見於下肢肌肉,且多發生在夜間,並以四∼十二歲兒童較多見。中醫認為,脾腎兩虛是生長痛的主要原因,調理以健脾補腎為原則。


★飲食調理
1. 多補充能促進軟骨組織生長的食物,如牛奶、核桃、雞蛋等。
2. 多吃一些富含維生素C 的蔬菜和水果,如韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

★生活調理
1. 用講故事、做遊戲、玩玩具、看卡通等方法,轉移孩子注意力,使其忽略疼痛。
2. 用熱毛巾對疼痛部位進行按摩或熱敷,緩解疼痛。
3. 如果疼痛比較厲害,應該多休息,放鬆肌肉,不要進行劇烈活動。

特效食材
● 栗子:健脾補腎、緩解疼痛。
● 山藥:強健脾胃。
● 牛奶:富含蛋白質、鈣,促進軟骨組織生長。

對症按摩 
百蟲穴:以拇指指腹與食中二指相對稍用力, 拿捏孩子百蟲穴五十∼一百次,可以疏經通絡,促進下肢血液循環,緩解兒童生長痛。

本文摘自《孩子長得高、不咳嗽、免疫力提升》/李愛科(中國北京東城中醫醫院兒科主任)/幸福文化


原文引自:孩子長不高關鍵在「腎」!中醫3方法補腎強骨還能防生長痛

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揉捏百蟲穴緩解生長痛
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