高血壓併發症是死亡殺手!血管名醫教你輕鬆降壓免吃藥

毛利博(藤枝市綜合醫院名譽院長)
早安健康


【早安健康/毛利博(藤枝市綜合醫院名譽院長)】

輕忽血壓飆高,恐引起嚴重併發症



據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象,總覺得並非特別症狀而忽視不管,以至於沒能發現是高血壓。

若能在早期發現,改變生活習慣並加以治療的話,高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話,將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等,有危及性命的可能。

倘若持續處於高血壓的狀態,心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大,造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行,會像引擎過熱一般,導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來,會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭,必須及早進行治療。另外,冠狀動脈也會有進行性硬化,可能造成狹心症與心肌梗塞等。

罹患高血壓時,為了對應血管中較大的壓力,血管壁會增厚,而使血管漸漸失去彈力,變成動脈硬化。如此一來,血管就會變得脆弱且容易破裂,並引起出血。在聚集許多血管的地方,特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位,高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血,而在眼底破裂則會引起眼底出血,甚至導致失明。

因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病,血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損,血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊,流向末梢的血液滯留,引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器,造成臟器壞死,並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。

另外,若是血管壁因動脈硬化而損壞,卻持續處於高血壓狀態下的話,血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方,還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話,一旦動脈瘤破裂,則會立即造成死亡。

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高血壓併發症
高血壓併發症


改變生活型態,輕鬆降壓免吃藥



前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病,以及良好生活習慣的重要性。但是,不管怎麼注意,隨著年齡增長,血壓必然會升高。那麼,當被告知是高血壓時,該怎麼對應才好呢?高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說,大部分的人都是原發性高血壓。

從得知是高血壓到治療為止,分成三個階段。以下將對此來做說明。

測量血壓後,若被告知是高血壓時,首先要做的是留意生活習慣。另外,因血壓在一天之內均有所變化,必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次,一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣,則有以下八項。

高血壓分類與降血壓方法
高血壓分類與降血壓方法
  • 有沒有過度攝取鹽分
    因為飲食習慣的關係,日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品,醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味,不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外,隨著年齡增長,舌頭已經記住了這樣的味覺,這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下,將分量減少,似乎更容易實行。

  • 有沒有過度攝取脂肪
    雖然說是脂肪,但並非全部都不該攝取。基本上,在室溫下呈現固狀的脂肪,對人體都是不好的。舉例來說,像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想,建議要減少這類脂肪的攝取,並且善加利用植物油。

  • 飲食是否均衡
    偏食當然是不好的。此外,也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜,並注意適量攝取植物纖維。

  • 飲酒是否節制
    如前述所言,建議飲酒時,清酒的量應控制在一百毫升左右,啤酒則是一瓶為限。另外,絕對要避免「暴飲暴食」。

  • 睡眠是否充足
    若感到壓力或不安,就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會,要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中,藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。

  • 是否有抽菸
    戒菸不只對自己的身體有好處,也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。

  • 平常是否有運動
    建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。

  • 維持適當的體重
    注意日常生活習慣,避免肥胖。


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本文摘自《血壓的科學健康全書》/毛利博(藤枝市綜合醫院名譽院長)/方言文化

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