鼾聲雷動「呼呼」大睡! 一個動作暫時改善

【健康醫療網/記者田柏升、賴欣平報導】枕邊人鼾聲如雷讓人好崩潰?睡覺打呼,受影響的往往是枕邊人,但其實本人呼呼大睡並不代表睡得好!肌肉張力鬆弛、鼻咽喉構造異常有影響林口長庚醫院耳鼻喉部喉科主任暨睡眠專科醫師李立昂教授解釋,打鼾是因為鼻部、軟顎後方、舌根後方等解剖構造影響,或睡著時肌肉張力鬆弛,影響呼吸道部分阻塞,阻礙氣流流通與壓力改變,造成軟組織過度振動而產生。李立昂教授進一步說明,鼻中膈彎曲、鼻甲肥厚、鼻息肉、鼻前庭塌陷等鼻部問題;口咽軟顎鬆弛、下垂或肥厚、懸庸垂過長、扁桃腺過大、舌根肥厚、側咽塌陷、會厭軟骨軟化都可以引起打呼。而年齡增長、體重增加、顱顏結構異常、神經肌肉疾病也是引起打鼾的因素。打鼾小心潛在共病… 多階段、多方式改善許多打鼾者睡了一整晚,隔天起來仍精神不濟,李立昂教授指出,其實約有三分之一打鼾者患有阻塞型睡眠呼吸中止症,就算是單純打鼾,也與高血壓、冠狀動脈心臟病、糖尿病、躁鬱症等共病有關係,因此兩者並稱睡眠呼吸障礙。睡眠呼吸障礙如何改善?療程得視個別狀況「多階段」與「多方式」。李醫師指出,大部分人使用的初階治療,包括減重;調整習慣如避免睡前飲酒、過度勞累、晚睡、使用安眠藥、側睡與使用止鼾枕等。李醫師進一步說明進階治療,像是使用陽壓呼吸器及負壓呼吸器,改善呼吸道氣流阻塞的狀態;透過齒咬合矯正器矯正下頷內縮,避免舌根後塌影響;以藥物及外科手術治療鼻塞;再來就是以不同手術方式如軟腭微創手術、懸庸垂腭咽成型手術,或是針對顱顏骨骼採取正額手術,改善解剖構造異常。「調整睡姿」暫時改善打鼾 仍須隨時注意自身症狀 若被枕邊人吵得不得安眠,李醫師提供幾個方法,包括改變其睡姿,從仰睡調整為側睡;或睡前以止鼻鼾噴劑、洗鼻鹽冲鼻,改善鼻塞,減少張口呼吸。醫師強調,這些方法僅能短效治標,無法改善背後潛在的共病風險!提醒民眾留意鼾聲越來越大、忽大忽小,伴隨呼吸費力、日漸精神差等狀況,建議到睡眠門診尋求進一步診療。