Yahoo奇摩新聞 【Yahoo論壇／洪雪珍】走出「命運無限迴圈」的三大突破區
在職場上，你是不是經常有一種感覺，人生陷於一種無限輪迴﹖越是不想發生的事，越是一而再﹑再而三地發生，像是
1. 老是碰到搞不清狀況的豬隊友，收拾爛攤子的不二人選就是你
2. 老是遇見沒有擔當的主管，要站出來替部門說兩句公道話的永遠是你
3. 老是努力衝刺到終點﹑達成任務，老闆卻忘記要給獎金﹑加薪資
這種鬼打牆的局面，不僅僅在職場，在生活中也俯拾即是，比如說老是和同一種人談戀愛，分手的原因大同小異；或是想要和家人和解，卻一見面就吵架，而引爆炸藥的一直是那兩句話；或是或是一輩子都在減肥，卻是不斷復胖…
習慣是好事，也是陷阱
這時候我們會生氣自己的無能，厭煩老是掉入相同的陷阱裡，而我們心裡只有一個念頭：怎麼走出這個命運無限迴圈，避免這種情形周而復始地來來去去﹖
問題到底出在哪裡﹖
其實是習慣使然。
習慣原來是一件好事，因為生活中有很多每天大小事，是例行性﹑重複性，將它們模式化﹑固定化，成為習慣，可以節省很多力氣與時間。像是早起刷牙洗臉就是一種習慣，不必做選擇﹑不必做決定，省去燒腦所耗費的能量，而且快速切入，生活上會感覺輕鬆舒適多了。
可是從相反的角度來看，生活中也同時藏污納垢了很多壞習慣。我們每個人都活在模式裡，日積月累，成了不自覺的習慣，下意識就反應出來，久了便養成個性，而個性決定命運。這就是為什麼有一種命運不斷輪迴的感覺，可怕的是還複製了父母的命運，偏偏多數人都不想活得像父母那樣。
所以如果能夠培養出一種能力去察覺這些壞習慣，系統性地解決它，命運也許就可以改寫，活出自己想要的樣子。然而習慣會養成，是花了時間與力氣，而且它規避了一些我們不想要的情況；一旦打破它，就表示必須離開既有的「舒適區」，帶來痛苦。
講個簡單的例子，我們都知道好人緣會帶來好運氣，而微笑能夠創造好人緣。我認識一位老闆平常嚴肅慣了，大家習以為常，有一天不知怎麼地，他突然決定打破習慣要對人微笑，我得說，那個微笑不僅不自然，看起來比哭的樣子還痛苦與猙獰，因為他臉上的線條早早已經僵硬，無法適應微笑這個全新的表情。
第一個突破區：行為上的習慣定律
這麼說來，改變習慣這件事，就不能採取硬碰硬的對策，也不能端靠意志力。我們都心裡清楚，意志力是薄弱的，為此建議你兩個原則：
1. 改變認知，把「打破舊習慣」改成「建立新習慣」
就拿改變上班遲到這個舊習慣來說吧！對於一個習慣晚起的人，要他不再晚起，是很困難的事，所以要改變個認知。第一步先找出晚起的原因，發現原來是晚上滑手機經常滑過了睡覺時間，可見得必須建立新習慣：早睡。你想想看，睡不夠卻要早起，是痛苦的；可是換成早睡，可以多睡，沒有損失，就容易多了。
2. 改變重點，從「習慣」本身轉移至「目標」
早睡早起是為了準時上班，可是對有些人來說，這不存在著驅動力，就會無法持久。所以要改變目標，找到好處，它就是動機所在。比如準時上班會提高工作效率﹑讓老闆印象轉好，明年有機會升遷加薪，這才是目標呀，就比準時上班的動機強烈多了。
準時上班是一件小事，說也奇妙，改掉這個小事，其他壞習慣也會逐漸不見了，工作的命運便會出現轉機。心理學有「破窗效應」，指的是當一面窗戶破了，整棟大樓的窗戶都會跟著一一破了；當有一面窗戶補了，整棟大樓的窗戶也會跟著一一補好。人生被毀掉，通常不是大事造成的，而是一些小事破壞的結果。因此想要改變命運，從壞習慣改起吧！
第二個突破區：心理上的習慣法則
在講習慣這個主題，我也想同時跟你分享兩個成功學大師博恩崔西推崇的法則，簡單容易理解與上手：
1. 吸引力法則
指的是當一個人關注什麼，就會不知不覺把什麼吸引進生活裡。因此當一個人開始建立好習慣，就表示正在將正能量吸引進生活裡。
2. 排斥法則
負能量的吸引力法則，像是將壞習慣與負能量從生活中趕出去，騰出空間吸入好習慣與正能量。
第三個突破區：思考上的習慣盲點
康納曼是一名心理學家，卻是史上第一位心理學家獲得諾貝爾經濟獎，他說很多人在想事情上，習慣性存在著一百多個謬誤，毫不自覺，但是在每一天與每件事上都造成決策上的錯誤，不論是生活﹑工作﹑財務或事業。的確如此，命運之所以不斷無限迴圈，還包括思考上有這麼多的誤區與盲點所致，像是：
1. 沈沒成本偏誤
比如在一個行業做了10年，就算這個行業已經沒有發展性，還是會捨不得而不換其他行業，結果做一家倒一家。
2. 確認偏誤
比如對一名新人有意見，覺得他笨手笨腳﹑老是出錯；只要他做的事都會特別注意挑錯，也總會看到他有出錯，更加確認自己總是碰到豬隊友。
3. 討喜偏誤
比如自己明明想要做設計，但是為了討父母歡心，讀了理工科系，不管換到哪個工作都做得不開心﹑公司也不滿意自己的表現。
4. 框架效應
言為心聲，語言反映的是我們的思考框架，比如屬下每次完成工作，你總是說「終於做完了」﹑「這次沒出錯吧」，對方就臭著一張臉，你就認為自己很倒楣，老是用到一群不耐操的草莓族。
想要走出無限輪迴﹑命運從此改觀的人，不論是行為上﹑或心理上﹑或是思考上，都要打破不少習慣，這是一個不小的挑戰，也是一生都值得學習的課題，加油喔~
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