【Yahoo論壇/李宇銘】每天都需要放空發呆

圖片來源:Getty Images
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作者李宇銘為香港註冊中醫師

介紹一個重要的情志養生鍛煉,稱為「放空」。因為真正休息,並非只是睡覺,而是在日間工作以外時間,懂得放空、休閒、閒散。放空是指頭腦放空,都市人的工作大多是腦力勞動,如果頭腦沒有停下來,直接去睡覺還是會做夢難以深層睡眠。放空是要懂得享受「不工作」,休息時什麼事情也不做,包括不看書、看電視、看手機、上網,因為這樣依然還是在用頭腦。要如何放空? 


上醫練習48放空發呆

1.每天抽空至少一、兩個小時,什麼都不做;年老退休者、重病者,宜最少每天三、四個小時。

2.到自然環境去,最理想是郊外、海邊、沙灘,或者公園亦可。天氣不佳時候,找人少的咖啡店、餐廳也可。

3.在安靜的地方坐下來、躺下來,或者緩慢散步亦可,但記得不是運動,而是放鬆身心。不是說不可以運動,而是運動不等於放空,運動屬於另一個時段。

4.頭腦放空,聽聽鳥聲,欣賞景色。如果懂得欣賞花草、自然環境,也覺得喜悅,這就是真的懂得休息了!


有些人將放空稱為「發呆」,現在不少國家地區也有「發呆」的比賽,吸引了媒體爭相報道。其實放空發呆有許多好處,可以幫助頭腦放鬆,促進創意,有助睡眠休息,提升精力,甚至能治百病!當中的主要原因,是放空幫助人減少思慮,氣血就因此流暢。

「上醫練習39:享受寧靜」提到的,人的頭腦就像波濤洶湧的大海,要平靜下來需要時間,如果一下子要你去打坐,你反而會感覺更多煩惱難以平靜。最簡單的方法,就是到大自然去,看看風景、呼吸空氣、曬太陽、看花草、聽聲音,透過五官的感受,自然環境的氣場,可以快速幫助頭腦平靜下來。所以說:大自然是最好的藥物。 

大部分都市人都習慣了工作,不工作反而不自在。學習放空,就是學習「不工作」!別以為不工作很容易,對某些人來說,要停下來是非常難的事,是另一種刻苦鍛煉!由此可以突顯,上醫養生層次的每種方法,難易程度是見仁見智、因人而異,本書許多練習對你來說很難,對其他人或許很容易。

為什麼要到大自然?在家休息放空行不行?對許多人來說,在家還會想著收拾打掃、看書工作,尤其家更是家庭主婦的「工作場所」,沒有下班時間,因此抽離家中才容易放鬆。此外,到大自然還有具體的好處,可以幫助我們接連天地之氣,幫助快速平衡體內之氣。

●本文節錄自:《上醫養生法:學會身體使用技巧,邁向終極健康!李宇銘醫師的養生思索與防病練習》

作者: 李宇銘

出版社:時報出版

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