1天10分鐘 身心就能有效療癒

朱晨寧
CTWANT
接近自然對身體很有幫助。(圖/Pixabay)
接近自然對身體很有幫助。(圖/Pixabay)

現在人壓力愈來愈大,心理健康更是不可不注意的課題,最新研究發現,1天只要在自然環境中待上10分鐘,就能降低皮質醇(壓力荷爾蒙)。

美國馬里蘭大學(University ofMaryland)及康乃爾大學(Cornell University)共同發表研究,以日本、美國、瑞典等706名大學生做為對象來研究,發現只有每天10分鐘待在自然環境裡,就能讓身心放鬆。

不論是坐著還是散步,只要是待在自然的環境裡,心跳、血壓及壓力荷爾蒙的數字都有明顯降低,也能減少不安的情緒。而且自然環境並非要去森林保護區、大自然的山中,城市中的公園,大學裡的小森林,也都有同樣功效。

自然的力量是無窮的,若是能搭配適度的運動或散步,將能使身體受益更多,妥善利用住家或公司附近的公園,將能減少內心壓力,達到放鬆腦部的功能,何樂而不為?此篇論文刊載於《Frontiers in Psychology》中。

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