10天瘦3KG體脂降0.6 舒子晨公開「不運動菜單」

王雅惠
TVBS新聞網
圖/翻攝自舒子晨臉書
圖/翻攝自舒子晨臉書

從《大學生了沒》班底出身的27歲女星舒子晨,近期都和黑人陳建州搭檔主持《上班這黨事》,由於這陣子較沒運動,舒子晨自嘲嚴格以「金正恩控管北韓」的方式來控制飲食,減脂10天就瘦了3公斤,體脂也降了0.6。不少網友看完這驚人成果,紛紛敲碗希望她公布「不運動菜單」,對此,舒子晨有求必應,公開了她的減脂餐。

圖/翻攝自舒子晨臉書
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舒子晨昨天(6日)在臉書上公布了她的「減脂飲食指南」,她提到基本上大方向就是要少油、無糖、少鹽,以及不吃加工食品,以看不出食物原型為標準。她建議大家要吃夠蛋白質、蔬菜,攝取一點澱粉,喝的水份量則必須是體重乘以30。

圖/翻攝自舒子晨臉書
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舒子晨也公開自己三餐菜單,早餐她都會喝高纖無糖豆漿,加上2匙燕麥片,再搭配一份水果,盡量以芭樂、蘋果及香蕉為主。午餐她則建議外食族將便當肉類的皮都去掉,菜很油的話則泡一下開水,另外飯只能吃半份,若還會餓的話,舒子晨會加一顆溏心蛋,搭配無糖鮮奶茶;晚餐可比照午餐,但她若在家就會吃水煮雞胸肉、蔬菜、半碗飯搭配水果。

圖/翻攝自舒子晨臉書
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舒子晨強調,有糖的飲料絕對不能喝,但她表示無糖拿鐵和無糖茶都可,70%以上的黑巧克力也能吃。

 

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