Yahoo奇摩新聞 11/14世界糖尿病日！糖友防疫想提升保護力 補充精準營養素是關鍵！
文 ／呂佳恆 圖／ unsplash
糖尿病無論在台灣或全球皆已是常見的慢性疾病，面對起伏不定的疫情，糖尿病患者更為高危險族群，除了持續堅守防疫措施，增強自身保護力也是防疫關鍵，主要因新型冠狀病毒能於短期內促使血糖惡化且持續與胰腺beta細胞的受體結合，讓血糖岌岌可危；新陳代謝科權威謝明家醫師指出，研究證實，糖尿病患染疫後出現併發症的機率比一般人高約二至十倍，除了血糖問題，同時有肥胖、心血管疾病等問題的患者更容易誘發併發症，不過決定這些風險因素的關鍵就在於日常是否有做好血糖管理。
糖尿病患未控制好血糖 染疫誘發併發症風險高
研究發現，血糖控制較好的糖友，也就是糖化血色素<7%，誘發併發症的風險並無異於一般人；隨著血糖變高，風險逐漸遞增，也因此控制好血糖，才能幫助提高免疫力，降併發症的影響；新陳代謝科權威謝明家醫師指出，糖友想控制好血糖，除了定期監測外，正確的飲食、運動以及是否補充足夠的營養素等條件缺一不可。
從自身生活習慣開始改變 醫師：循序漸進較易成功
謝明家醫師說明，每天基本要喝2,000 CC的水，補充足夠水分，在飲食上，糖友應盡量避免精緻飲食，並把握少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則，建議從自身的生活習慣逐步改變，像每天習慣吃控肉飯的人，可以嘗試每天少吃兩塊控肉，循序漸進調整飲食，讓病友較願意配合，也能誠實面對自己身體。
糖尿病友養成運動習慣 有利於達控制血糖效果
此外，平時也得養成運動習慣，有助於提升自身免疫力，其中運動又分為有氧及阻力兩種類型；謝明家醫師解釋，有氧運動像是慢跑、健走、騎自行車等，一星期建議執行三至五天且每次30分鐘，阻力運動則目的為增加肌肉量，每次10至20分鐘即可，有助於達到控制血糖的效果。
身體缺乏足夠營養素 糖尿病友恐衍伸其他病痛
除了飲食、運動，糖友還要特別注意是否有足夠的保護力，這時就得補足每日維持人體運作不可或缺的維生素、礦物質等營養素，如維他命 B、C、D、鋅、鎂、硒等，對於人體免疫機能都是很重要的營養素；謝明家醫師舉例，很多糖尿病患者可能很認真控管飲食、運動，但血糖還是控制不良，或明明血糖控制良好卻還是感到身體不適，都有可能是身體缺乏足夠的維生素所導致，必要時也可補充市售營養品輕鬆快速補足所需營養。
營養品一次補足所需營養 助糖尿病友維持健康機能
現代人生活忙碌，常常三餐在外，若又有控管飲食需求，一不小心可能使身體缺少足夠營養素，這時可仰賴市售營養品一次補足所需營養，維持健康機能；謝明家醫師提及，市面上販售的糖尿病適用的專門營養品在挑選上大有學問，除了一定要有衛服部核准，成份也可包含有助於維持醣類正常代謝的鉻，還需要優質蛋白質，有些品牌甚至添加MCT中鏈脂肪酸與多元不飽和脂肪酸(常見的Omega-3等)，快速轉換能量，補充體力，每日必需的營養素也當然要越多元越好，並符合多國糖尿病學會營養建議，日常飲食、運動、關鍵營養補充，加上自律的心，四管齊下，人生一樣也能很美好！
控制血糖、做好防疫 醫師：糖尿病友也能擁有抵抗力
每年11月14日是「聯合國世界糖尿病日」，呼籲各國應正視糖尿病儼然已成為全球現代文明病，面對尚未完全趨緩的新冠肺炎疫情，糖尿病友除了做好控制血糖的基本工作，防疫相關措施也不能少；謝明家醫師呼籲，包括正確配戴口罩、勤洗手等都是基本的防疫工作，只要這些基本工作做足，糖尿病友的抵抗力並不會少於一般人，此外，包括新冠疫苗、流感疫苗等相關的公費疫苗，糖尿病友也要記得去施打，為自己多層保護力，降低併發症風險。
