168斷食減肥夯！ 美女主播林依伶曝減重秘訣：絕不能餓

▲新聞主播工作壓力大，不僅掌握新聞快、狠、準，私下還得忌口持身材。

文／記者謝怡君 圖／林依伶提供

電視台主播台前光鮮亮麗，但鏡頭後可是承受著巨大壓力，不少主播長期的壓力接連反應在身體健康上，像是從事新聞工作9年的主播林依伶也坦言，有段期間她曾同時兼顧每日即時新聞、專題採訪製作，晚上繼續播報新聞，只專注完成手邊任務卻忽視身體健康，直到出現心律不整的情況，趕緊到醫院做健康檢查，這才發現不僅有女性常見的貧血問題，竟還出現自律神經失調狀況。

儘管新聞工作壓力大，但能親身接觸各行各業受訪者，以及瞬息萬變、即時且重大新聞事件，林依伶興奮直說：「實在有太多迷人之處！」但談起身體保健，她直言確實是不容忽視的問題，尤其過去主跑醫療新聞，第一線採訪過許多醫師、病患，常在新聞報導中呼籲大家重視健康議題，沒想到卻忘了好好照顧自己。

▲儘管新聞工作充滿高壓，但林依伶仍享受傳遞即時消息的成就感。

新聞工壓力大 林依伶飲食不均致氣色不佳

面對高壓且繁忙的工作，三餐飲食真有辦法均衡嗎？林依伶回想起剛入這行還是菜鳥時，為了讓自己儘速上軌道、專注在工作上，多半有一餐沒一餐，有段期間固定行程還是一早上班前，先到便利商店隨手買兩個三明治或飯糰、豆漿等方便隨手可吃的食物，就這樣打發一整天的飲食，當時氣色大受影響，後來工作上手後明白，擠出時間吃飯也是一門學問。

被問到養生之道，林依伶語重心長的說：「女性一定多吃含鐵食物補血，尤其年輕女性每個月都要面臨生理期失血問題。」尤其台灣貧血人口多，其中又有6成是缺鐵造成的，缺鐵性貧血容易令人臉色蒼白、容易疲勞、還可能引起頭暈、身體抵抗力下降等問題，建議多攝取紅肉、豬肝、深綠色蔬菜及櫻桃補充鐵質。

▲主播的衣服尺寸皆是量身打造，林依伶坦言曾一度胖到西裝外套胖到釦子炸開。

曾胖到西裝扣子炸開 林依伶有開心甩由妙招

林依伶愛喝手搖飲，被朋友封為「手搖飲女王」，身為鏡頭前的公眾人物如何維持身材？她坦言，過去仗著自己吃不胖的體質，飲食上毫無節制，且天天喝手搖飲料，談起哪一家飲料店、有哪些新品、口味評比，她如數家珍，直到有天播新聞時，西裝外套扣子炸開，讓她驚覺隨著年齡增長、代謝變慢，要甩油就必須節制，更要用對方法。

▲林依伶自曝曾因瘋狂吃宵夜體重飆升，被造型師不斷提醒該瘦身了！

「告訴你！要減重，真的不能餓肚子」林依伶眼神堅定的分享，過去曾因為維持身材，學習同事不吃晚餐，但忍個2天後真的受不了，反而怒吃宵夜且報復性進食，為了讓自己不挨餓且能開心甩油，她開始自製「美味低脂餐」，只吃食物的原型，同時選擇熱量低、蛋白質多的雞胸肉和魚類，且菜色多變，重點是要吃得飽，就不會有刻苦減肥感，她更得意的笑著說：「拜託！當時還有不少同事稱讚好吃，健康無負擔，請我幫忙帶愛心便當呢。」

▲強調減重不能挨餓，林依伶以熱量較低的雞胸肉、魚類為主食，且每餐僅攝取少量澱粉。

▲林依伶認為減重才能維持下去，自製低油低鹽低脂便當，按照自己喜歡口味調整菜色。

▲在鏡頭前無論表現或身材皆會被「放大檢視」，但主播林依伶呼籲仍要均衡飲食，愛護自己的身體。

近期網友風行盛傳的「168間歇性斷食法」，每天進食集中在6到8小時內，其餘時間不得進食，聲稱既能吃得飽也能瘦身，舉凡藝人楊丞琳、頑童瘦子、劉爾金都跟進，也大方和粉絲分享，林依伶認為，這方法同樣強調不挨餓也能減肥，吸引她也想嘗試看看，但顧及健康也會再諮詢營養師、醫師，看自己的健康狀況是否合適。