2個多月瘦10公斤、腰圍少3吋...歐都納董座被下樓梯「腿軟」嚇到,下定決心減重,現在一次爬19層樓

隨著年紀增加、新陳代謝速度下降,容易出現許多「大腹翁、小腹婆」,減肥似乎成為「不可能的任務」,《無痛激瘦》作者、醫學博士久賀谷亮指出,瘦不下來其實是大腦惹的禍,透析大腦運作方式,運用正念認知、善待自己等方法,5周就可以打造易瘦體質。

「我2個多月瘦了10公斤!」台灣知名戶外運動品牌、歐都納董事長程鯤掩飾不住興奮說。對照過去較為豐腴照片,現在的他整個人看來容光煥發,他發現自己比起以前更加有精神,甚至中年人容易發胖的腰圍,他也在不到三個月內瘦了3英吋。

談起減肥契機,他坦言過去曾有多次瘦身念頭,但總是心動而沒有行動,早年是運動員、身強體壯的他,2年前突然發現下樓梯時膝蓋發軟,加上健康檢查報告陸續出現紅字,讓他驚覺不能再忽視身體發出的警訊,於是下定決心,用創業的精神、不給自己任何理由,一定要達到瘦身目標。

他發現自己最大的根源來自於澱粉及暴飲暴食,於是他開始大幅度改變自己的飲食習慣。首先,戒除最愛的爌肉飯,從原來一周2次當早餐、改為每月吃兩次,同時每天用餐減少1/2澱粉量、降低1/3食量,不再吃到過撐、過飽,有意識地在七、八分飽時停下碗筷,再搭配每天喝2500~3000cc的飲水量。

此外,程鯤善用零碎時間運動,做伏地挺身、交合跳,每天早晚各跳繩120下;他也發揮「多工」精神,邊看電視邊原地慢跑,思考公司決策或走向時,他會做深蹲運動;有閱讀習慣的他,也會在晚餐過後,邊踩室內腳踏車邊讀書或聽Podcast,將時間做最大化利用,他笑說感覺就像硬是比別人一天多出一小時。

只是這麼巨幅的改變,他坦言一開始也確實會感覺痛苦,尤其執行第一周,經常感覺肚子極度飢餓,好幾次都想要暴飲暴食,但每逢慾望來襲,他會透過喝水、採用正念克服,或是吃少許餅乾,他試著拉長時間、慢慢品嚐一片餅乾的真滋味,一改過去的囫圇吞棗,漸漸地身體開始習慣此種飲食狀態。


程鯤指出,現在每周有兩次,會將車停在公司地下二樓,捨棄電梯改走樓梯到17樓辦公室,不只不再腿軟,甚至已停掉高血壓用藥,與醫師討論,目前只需每天量測血壓進行追蹤。

當聽到主持人驚嘆他60歲看起來像50歲,程鯤先是愣了一下,接著笑說:「謝謝,我也覺得自己變得更年輕了!」他表示,過去受到稱讚,總是會謙虛回應「沒有啦、沒有啦!」,但如今透過《無痛激瘦》這本書的啟發,了解應坦然收下讚美,打從心底喜愛、善待自己,才能瘦得精采、過得漂亮!

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