3大族群血管太脆弱~天天中午5分鐘,練這招氣功自救!

華人健康網 記者駱慧雯/台北報導
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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】捫心自問血管夠堅強嗎?血管是人體最重要的養分通道,如果沒有做好保養,特別是大血管,只要阻塞了、破裂了,都會讓人陷入生死一瞬間。專家認為,血管脆弱容易發生在3種體質身上,如果您也是其中一員,每天中午花5分鐘練一招氣功,氣血循環變好,血管也能更健康!

3大族群血管太脆弱~天天中午5分鐘,練這招氣功自救!
3大族群血管太脆弱~天天中午5分鐘,練這招氣功自救!

血管危機藏在細節裡,嚴重恐致命

人體有大大小小的血管,其中主動脈是從心臟延伸出來的最大血管,一旦血管失去彈性和支撐力,加上長期血壓過高、血液阻塞,就容易在主動脈壁較脆弱的地方形成主動脈瘤。值得注意的是,主動脈瘤大多沒有症狀,但萬一破裂,在臨床上的死亡率超過一半,相當可怕。

除此之外,馬偕兒童醫院小兒心臟科主治醫師葉樹人提醒,比主動脈瘤破裂致死率更高的還有主動脈剝離。如果急性發作,需要盡快開刀治療,尤其是發生在心臟出口部分的升主動脈剝離,因為承受巨大的血流沖衝力,隨時可能血管破裂,必須立即進行開胸手術,若是延誤診治,2天內死亡的風險達50%,7天內死亡的風險高達更90%。

血管太脆弱~這3族群多加強氣血循環

擔心自己成為主動脈瘤或主動脈剝離的受害者,應先做好血管保健,別讓不健康的生活和飲食習慣加速血管老化。對此,氣功老師白雁和彥寬在《神奇顫掌功》一書中特別叮嚀3種血管脆弱體質的人,要多注意血管保健,並建議每天利用中午時間練習「輕飛顫掌」的氣功,有助全身氣血循環,既能舒緩上班久坐帶來的肌肉痠痛,也能遠離血管病,一舉多得。

腎氣不足的人,心臟跳動較無力,常感到疲累,血管也較脆弱沒有彈性。
腎氣不足的人,心臟跳動較無力,常感到疲累,血管也較脆弱沒有彈性。

【血管脆弱3體質】

體質1/腎氣不足:心臟跳動較無力,常感到疲累,血管脆弱沒有彈性,容易發生在年紀較大、常熬夜或生產後的人身上。這種人最需要的是補元氣。

體質2/氣血兩虛:身上的元氣和津液都不足,常常會覺得心跳很快、心律不整,常冒汗、失眠或手腳冰冷,或是隨便一動就滿身大汗。這種人心臟血管也會比較脆弱,需要滋陰補氣來調理身體。

體質3/心脾血虛:因為心血和脾血不足,常有頭暈目眩、心悸、失眠、手腳麻、月經失調等症狀,最需要補血養心來改善體質。

【輕飛顫掌】

訓練時間:中午11點至下午12點。但有心腦血管疾病、高血壓的人,不要在中午練習,建議改至下午3點以後。

功效:促進全身氣血循環,可改善手腳冰冷及身體循環不佳的問題。練完會微微出汗,感覺身體非常放鬆。

步驟:

1.

先以氣功標準站立式站好,放鬆調節呼吸。


2.

左腳向前一步,以弓部重心在前腳。兩手平抬,同時在身體前顫掌(顫動手掌,可藉由末稍循環帶動全身的微循環)。接著,再慢慢配合下半身微微放低,顫掌從胸部高度向下畫圓至身體後方。重複7次後換右腳在前,繼續相同的動作7次。


3.

做完後,兩手慢慢放下,放鬆。



叮嚀:練習時要避免畫圓太快,或出現臀部後翹、腿部無力的情況。

【健康小叮嚀】:

平日會練顫掌氣功保健身體的葉樹人醫師認為,顫掌運動屬於柔緩運動,運動強度中等,適合絕大多數人保健血管,擺脫三高疾病的威脅。不過,如果是血管已經阻塞到一定程度的人,千萬別抱持著「只靠飲食和運動就能改善」的天真想法,若是多位醫師都判斷需要手術,建議還是乖乖聽醫師的建議開刀,別讓自己時時刻刻暴露在危機當中。

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