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30多年治癌經驗仁醫分享：10件事幫你戰勝癌魔
【早安健康／沈孟學整理編輯】癌症蟬連數十年十大死因之首，被認為是最危險的病症之一，但是它絕對不是絕症；只要好好配合醫生、調整生活習慣，還是有辦法打倒病魔，重新恢復健康。
資深治癌仁醫黃聖周，在著作《當你改變意念，癌症就不存在：療癒身心靈的治癌聖經》分享自己三十多年結合預防醫學、整合療法，介紹最先進的個人化治療方法，還有從身心靈全面調整的抗癌良方，更有多位抗癌名醫，與癌症存活者分享他們不畏懼癌症的活法。
書中指出，許多癌症患者的主要死因，是因為恐懼、絕望、自暴自棄，而不是癌症本身，因癌症直接導致死亡的案例其實少之又少。不管是哪一種癌症，都有一群有康復痊癒經驗的患者存在，癌症沒有末期！人體的免疫力、抵抗力和自癒力，可以擊退癌症！
以下分享黃聖周醫師在著作中提到，不只對癌症患者有利、一般人也適用的 十種生活習慣： 1. 用「自我肯定」的心情迎接每一天這是一個打氣，讓自己能夠更有信心的方式。每天早上起床後，一定要對自己說「我是一個身體健康的人」、「今天我也一樣要全力以赴」等話加油打氣，晚上睡覺前同樣需要這樣的重複地加油打氣、自我肯定。久而久之，你就會會越來越好了。
2. 提升專注力在做什麼，就專注地做什麼。讓自己毫無雜念的做當前的事情。
3. 吃東西是充滿快樂的過程細嚼慢嚥，品嘗你嘴裡每一口食物的滋味，用心去品嘗吃東西的快樂。這是稱為「飲食冥想」的進食方式，對吃東西太快或不知道該吃什麼的人特別有效。
4. 配合呼吸的節奏走路當你開始配合呼吸節奏走路時，你會發現自己的呼吸有多急促和不規則。因此，藉由這樣的運動，幫助自己練習腹式呼吸，和緩急促、不規則的呼吸習慣。這也能幫助穩定情緒。
5. 傾聽對方說話對話時，專注傾聽，不要急著回答。這不僅可以幫你養成傾聽和專注的好習慣，也能幫助感情更深厚。
6. 面對鏡子，培養自信心面對鏡子，你可以直視自己的站姿、動作等。但也不要只關注不好的地方，你要學會觀察自己的全部，不僅是壞的也有好的，這會讓你更了解自己，也更有自信心。
7. 自我觀察不管在做什麼，都應該隨時關注自己的身體狀況，例如是不是有哪個部位不舒服，或是變得僵硬。隨時關注自己的身體情況，才能有效地減緩身體的不適、預防疾病的出現。
8. 空出短暫時間，讓身心寧靜人們常忽略休息的重要性。一天最少要有五分鐘的時間進行冥想等，能夠放鬆緊張身體，讓身心寧靜的活動。
9. 順從身體需要順從身體的需求，當你想要騎車、慢跑還是打球時，就去做吧。不要三心二意，還順便考慮一下今天要吃什麼、剛剛誰八卦了什麼，把所有感覺和意識集中在你當下做的事情上，專心呼吸，感受心臟和肌肉的跳動。
10. 感受大自然多到戶外走動吧！和大自然一起放鬆，可以充分體會到壓力釋放的暢快感受。
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資料來源：《當你改變意念，癌症就不存在：療癒身心靈的治癌聖經》／黃聖周／時報出版
